वातित पेय के लिए स्वस्थ विकल्प
वातित पेय आपके लिए खराब हैं। चीनी सामग्री के अलावा, इन पेय पदार्थों में शामिल अन्य तत्व आपकी हड्डियों को खनिजों से बचाएंगे, गाउट के जोखिम को बढ़ाएंगे, कैल्शियम के स्तर को कम करेंगे। कोला के हर दिन पीने वालों में मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा होता है।
वास्तव में 'सोडा और मीठा पेय' [अमेरिकी आहार] में कैलोरी का मुख्य स्रोत है, शोध के अनुसार ।
यहाँ शीतल पेय की आपकी दैनिक खुराक के कुछ स्वस्थ विकल्प दिए गए हैं।
पानी
जाहिर है। लेकिन भारतीय वास्तव में पानी को एक पेय नहीं मानते हैं, भले ही चेन्नई में पार्क होटल का पॉड एशिया का पहला वाटर बार है।
यह कोशिश करें - अगली बार जब आप किसी भी वातित पेय का ऑर्डर करना चाहते हैं, तो एक छोटे से पच्चर के साथ एक गिलास बर्फ का ठंडा पानी ऑर्डर करें। अब इसे धीरे-धीरे चूसें। यह किसी भी ओल 'फिज़ी चीनी पानी की बोतल की तुलना में अधिक ताज़ा होगा।
(आप कुचल ताजा पुदीना, खट्टे फल ज़ेस्ट, खुली, कटा हुआ अदरक या कटा हुआ ककड़ी भी आज़मा सकते हैं)
रेड वाइन
रेड वाइन से कैंसर और अल्जाइमर की बीमारी, साथ ही सूजन, धमनी पट्टिका और पेट की चर्बी कम होने का खतरा कम हो जाता है। वास्तव में, साउथ बीच के डाइट निर्माता आर्थर अगाट्सन का मानना है कि 'अल्कोहल भूख को उत्तेजित कर सकता है इसलिए इसे भोजन के साथ पीना बेहतर है। । जब शराब को भोजन के साथ मिलाया जाता है, तो यह पेट के खाली होने के समय को धीमा कर सकता है और भोजन में भोजन की मात्रा को संभावित रूप से कम कर सकता है। ' इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि सुला सटोरी के एक गिलास में किसी भी वातित पेय की 140 कैलोरी के विपरीत 80-100 कैलोरी होती है। '
हरी चाय
कोला के बहुत से पीने वालों ने एक गिलास फ़िज़ से 'किक' या 'बज़' खोदा। लेकिन ग्रीन टी सहित - अलर्ट महसूस करने के कई स्वस्थ तरीके हैं। अमीनो एसिड L-theanine, विशेष रूप से चाय के पौधों में पाया जाता है सतर्क, अभी तक शांत और तनाव कम करता है । कॉफी के विपरीत, जो आपको जर्म्स दे सकता है।
नींबू पानी
एक बात जो हम जानते हैं कि वातित पेय क्ष नहीं होगा अपनी प्यास बुझाएं या फिर आपको नींबू पानी का एक गिलास पानी पिलाएं। विटामिन सी के लिए ऊर्जा और नींबू के लिए पसीने और चीनी खो जाने के स्थान पर नमक की एक चुटकी जोड़ें।
दूध
पेय के रूप में, मैं बर्फ और रोहाफजा के साथ स्किम दूध की सलाह देता हूं। रूहफजा से बनाया गया है जड़ी बूटियों का एक विस्तृत मिश्रण , फल, सब्जियां, फूल और जड़ें, और यह इतना लोकप्रिय है कि यह टेस्को, सेन्सबरी और मॉरिसन में यूके में भी पाया जाता है। यह स्वास्थ्यवर्धक है (और मेरी राय में) अधिकांश दूध पाउडर की तुलना में स्वादिष्ट। हालांकि, एक कोल्ड कॉफी (और सभी जानते हैं कि कोल्ड कॉफी कैसे बनाई जाती है) भी उतना ही अच्छा है। () MensXP.com )
यह भी पढ़े: वजन घटाने के लिए मॉर्निंग ट्रेडमिल वर्कआउट तथा फेस फ्लैब को कम करने के लिए सरल व्यायाम
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
