5 कारण क्यों आपके पास वर्कआउट के बावजूद एब्स नहीं हैं
किलर सिक्स पैक होना कई लोगों की इच्छा है लेकिन वास्तव में बहुत कम लोगों ने इसे हासिल किया है। अक्सर ऐसा होता है कि आप उन पेट की मांसपेशियों को तराशने के लिए जितना काम करते हैं, उतने प्रभावशाली नहीं होते हैं। यहां 5 कारण बताए गए हैं कि आप क्यों असफल हो रहे हैं।
आप हर दिन काम कर रहे हैं
© मसलमैनियाबहुत सारे लोग एब्स पर बैलिस्टिक जाते हैं और हर एक दिन उन्हें कसरत करते हैं! खैर, कि कोई भी परिणाम नहीं जा रहा है। पेट की मांसपेशियां अन्य मांसपेशियों की तुलना में रचना में अलग नहीं हैं। जिसका मतलब है, उन्हें भी आराम करने की जरूरत है। प्रत्येक पेशी को 48-72 घंटे का आराम दें - इसका मतलब है कि हर दूसरे दिन, अधिकांश समय पेट में रहना।
आप क्रंचेज द्वारा शेड बेली फैट की कोशिश कर रहे हैं
© मसलमैनियाआप हर दिन उन्हें प्रशिक्षण देकर अनुपस्थित नहीं होंगे। अगर आपको लगता है कि आप एब वर्कआउट करके पेट की चर्बी कम कर लेंगे, तो आपको अपने तथ्यों को सही तरीके से हासिल करना होगा। आपका एब्स केवल तब दिखाना शुरू करेगा जब आपका शरीर पूरी तरह से वसा खोने लगेगा। कार्डियो को जोर से मारो और सभी शरीर में वसा को छोड़ने के लिए उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें।
आपका आहार असंगत है
आहार से चिपकना कठिन है, लेकिन फिर, आपको हत्यारे के छह पैक की आवश्यकता है, क्या आपको नहीं है? पेट की मांसपेशियों को दिखाने के लिए सबसे मुश्किल है, लेकिन सबसे पहले जाने वाले। यदि आप एक आहार का पालन कर रहे हैं और यह काम कर रहा है, तो इसे तब तक चिपकाएँ जब तक कि आप कतरन न देख लें। सप्ताह में एक बार भोजन करना भी आपकी मेहनत को विफल कर देता है।
आप वजन के साथ अपने एब्स को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं
© मसलमैनियाहां, वजन। किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, यदि आप चाहते हैं कि आपका पेट बढ़े और टुकड़े टुकड़े हो जाए, तो आपको उन प्लेटों में डालने की आवश्यकता है। डम्बल और प्लेट का उपयोग करें और अधिक वजन के साथ कम प्रतिनिधि करने की कोशिश करें। अंतर काफी हद तक दिखाई देगा।
आप उचित रूप से साँस नहीं ले रहे हैं
© मसलमैनियाकुरकुरे करते समय अक्सर श्वास की अनदेखी की जाती है। अनुचित श्वास पेट को बाहर धकेलता है, पेट की दीवार को फैलाने के लिए मजबूर करता है। अपनी पीठ के बल लेटते हुए सांस लें और ऊपर की ओर झुकते हुए साँस छोड़ें। साँस छोड़ते के रूप में आप पेट में खींच!
फोटो: © मसलमैनिया (मुख्य छवि)
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