बालों के विकास के लिए 7 खाद्य पदार्थ बालों के झड़ने के साथ हर आदमी को अपने आहार में जोड़ना चाहिए
ज्यादातर लोग अपने बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए संघर्ष करते हैं, खासकर जब वे बड़े होते हैं। सामना करने वाले उत्पादों का उपयोग करने से लेकर अपनी जीवन शैली बदलने तक, आपके बालों के विकास में सुधार के कई तरीके हैं।
हालांकि, सभी तरीकों में से सबसे प्रभावी सही खा रहा है। एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार खाना आसान नहीं है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जो आपके सिस्टम को भीतर से बेहतर बनाता है। यदि आप एक अच्छे आहार का पालन करते हैं, तो यह लंबे समय तक चलने और स्थायी परिणाम दिखाने के लिए बाध्य है।
यहाँ बाल विकास के लिए सात खाद्य पदार्थ हैं और आपको स्वस्थ, मजबूत बालों के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
1. अवोकाडोस
एवोकाडोस विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट में बेहद समृद्ध हैं। एक विशेष अध्ययन संपन्न हुआ विटामिन ई की खुराक लेने के बाद बालों के झड़ने के साथ बालों के विकास में 34% की वृद्धि हुई है। आप एवोकाडो जैसे विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके या सप्लीमेंट्स लेकर सीधे ऐसा कर सकते हैं।
2. चिया सीड्स
शाकाहारी या शाकाहारी भोजन के बाद किसी के लिए भी चिया बीज प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। उन्हें सोयाबीन की तुलना में 20% अधिक प्रोटीन माना जाता है और यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत भी है। ओमेगा -3 एस को बालों के घनत्व में सुधार के लिए जाना जाता है।
3. मेवे
बादाम और अखरोट जैसे नट्स विटामिन ई, जिंक और आवश्यक फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। ये सभी मोटे और मजबूत बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं। नट्स में कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं जो इसे आपके आहार में अवश्य शामिल करते हैं।
4. सन बीज
सन बीज फिर से फैटी एसिड और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं। न केवल ये पोषक तत्व बालों के अच्छे विकास के लिए आवश्यक हैं, वे वसा खोने की कोशिश कर रहे किसी के लिए भी महान हैं। आप उन्हें नाश्ते के लिए अपने दही में मिला सकते हैं या उन्हें पानी में भिगो सकते हैं, इस सुपरफूड के सेवन के कई तरीके हैं।
5. जामुन
जामुन विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं। विटामिन सी शरीर को आहार से लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है जो सीधे बाल विकास से जुड़ा हुआ है। आयरन की कमी आपके बालों के झड़ने के कई कारणों में से एक हो सकती है।
6. कोलेजन
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है। यह हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला प्रोटीन है। हालांकि, जैसा कि हम उम्र में, कोलेजन उत्पादन हमारे शरीर में कम कर देता है। यदि आप उम्र बढ़ने के कारण बालों के झड़ने को रोकना चाहते हैं, तो इस नुकसान को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
7. अंडे
अंडे प्रोटीन और बायोटिन में बेहद समृद्ध हैं, बालों के विकास के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। बायोटिन आपके शरीर में केराटिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बालों के विकास के लिए एक आवश्यक प्रोटीन है।
अंडे खाने के साथ-साथ आप अंडे का इस्तेमाल हेयर मास्क में भी कर सकते हैं।
तल - रेखा
अपने पोषण का ट्रैक रखना एक मुश्किल काम है। हालांकि, अगर यह सही ढंग से किया जाता है, तो यह फलदायक परिणाम सहन कर सकता है। यदि आप निवेश नहीं करना चाहते हैं तो और अधिक अच्छा विरोधी बाल गिरने उत्पादों, आपको अपने आहार के प्रति सचेत रहना चाहिए।
आखिरकार, आपके बालों का झड़ना जादुई रूप से रात भर इलाज नहीं करेगा। आपको एक स्वस्थ बाल देखभाल दिनचर्या के लिए अलग से समय निर्धारित करने और अच्छे के लिए अपनी जीवन शैली बदलने की आवश्यकता है।
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