द रॉक अपने काम के दिनों में जंजीरों का उपयोग करता है और यहां बताया गया है कि आप उन्हें कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं
यदि आप आईजी पर द रॉक का अनुसरण करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वह कहीं और से अपने जिम से अधिक जीवन सबक पोस्ट करता है। यह वह जगह है जहां उन्होंने खुद को सफलता के लिए बनाया है और वजन वाले कमरे में हर सत्र को एक चमकाने वाला काम मानते हैं। बड़े आदमी के अनुसार, यह वह लोहा है जो कभी अपने ऊधम को कुंद नहीं होने देता। लोहा उसे तेज रखता है। उनके प्रिय प्रशिक्षण उपकरणों में से एक, 'जिम चेन' या जैसा कि 'लिंक' कहा जाता है। वह अक्सर अपने वर्कआउट के लिए जंजीरों को तोड़ते हुए दिखाई देते हैं और उन्हें ठीक उसी तरह उपयोग करते हैं जैसे उन्हें होना चाहिए। यदि आप जंजीरों पर अपने हाथों की कोशिश करना चाहते हैं, तो पढ़ें।
एक नट शैल व्याख्या कैसे चेन एक व्यायाम में काम करते हैं
1) जैसा कि आप बार उठाते हैं, लिंक चेन प्रतिरोध में जोड़ते हैं क्योंकि वे फर्श से एक-एक करके आते हैं।
दो) निचले चरण में, वे एक-एक करके डी-लोड करते हैं।
3) एक प्रतिरोध पट्टी के विपरीत, चेन आक्रामक रूप से बार को नीचे नहीं खींचते हैं। इस तरह आप वंश को नियंत्रित कर सकते हैं।
4) यह विभिन्न लिफ्टों और अभ्यासों पर आपकी विस्फोटक क्षमता में सुधार करेगा।
3 व्यायाम आप कर सकते हैं सबसे अच्छा दूध जंजीरों के लाभ
1) बेंच प्रेस
बार के दोनों सिरों पर जंजीरों में हुक लगाकर क्लासिक बेंच को सख्त बनाया जा सकता है। श्रृंखला लिंक बार के वजन में जोड़ देंगे क्योंकि वे एक-एक करके फर्श से ऊपर आते हैं। इसे वजन में एक रैखिक वृद्धि कहा जा सकता है और चेन के बिना बेंच करते हुए लॉकआउट गति को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करेगा।
2) स्क्वाट
फिर से, चेन लगभग उसी तरह से काम करती है जैसे कि बेंच प्रेस पर होती है। यदि आप भारी चीख़ने वाले हैं और बेहतर तरीके से अपनी iveness पुश विस्फोटकता ’श्रृंखलाएं काम में आ सकती हैं। यहां तक कि नियमित (लेकिन उचित) स्क्वाटर्स के लिए, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे छोड़ा नहीं जाना चाहिए।
3) डिप्स
आमतौर पर 'सूई' करते समय कमर से वजन लटकाना थकाऊ होता है। तथ्य यह है कि आप अपनी गर्दन के चारों ओर चेन लपेट सकते हैं यह एक परेशानी का उपकरण नहीं है। हाँ, यह आपकी गर्दन को थोड़ा चोट पहुंचाएगा कि क्या नरक है, इसे बटरकप चूसो!
जमीनी स्तर
चेन कोई भगवान का उपहार नहीं है। कोई भी उठाने वाला उपकरण उतना ही अच्छा है जितना आप इसे उपयोग करने के लिए डालते हैं। चेन का उपयोग न करें क्योंकि द रॉक इसका उपयोग करता है। आपके जन्म से पहले से ही वह प्रशिक्षण ले रहा है। पहले अपने फॉर्म को ठीक करें, प्रगतिशील अधिभार के लिए जानें और फिर चेन (या बैंड) की तरह एक 'एक्सेसरी' का उपयोग करें।
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