कैसे पासे लेने के लिए पासा Bicep Veins
क्या वास्तव में महिलाओं के लिए आकर्षक है? सिक्स-पैक एब्स, बिल्कुल। लेकिन, क्या आपने अपने एब्स को कुछ वास्तविक संवहनी बाइसेप्स के साथ पूरक करने के बारे में सोचा है? मेरा विश्वास करो, यह वास्तव में एक घातक संयोजन होने जा रहा है और मुझे यकीन है कि देवियों आप से अपनी आँखें नहीं हटा पाएंगे।
परन्तु तुमसे यह कैसे होता है? इससे पहले कि आप उन बाइसेप्स नसों को पॉप करने के लिए पूरे नाइट्रिक ऑक्साइड सप्लीमेंट लेना शुरू करें, मैं स्पष्ट कर दूं कि आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम होने तक कुछ भी काम नहीं करने वाला है। उस शिरा को पॉप बनाने और इसे और अधिक संवहनी बनाने के लिए यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं।
कुछ अलगाव कार्य करें
जब bicep नस को पॉप करने की बात आती है, तो आपको कुछ गंभीर बाइसेप्स अलगाव करने की आवश्यकता होती है। कुछ लोग वास्तव में अपने बाइसेप पर अलगाव कार्य करने से घृणा करते हैं, क्योंकि उनका मानना है कि बाइसेप को डेडलिफ्ट और पंक्तियों में एक पूरक मांसपेशी के रूप में प्रशिक्षित किया जाता है।
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लेकिन हे, हम यहां कुछ वास्तविक संवहनी के बारे में बात कर रहे हैं जो तब तक नहीं आएगी जब तक आप कुछ समर्पित अलगाव कार्य नहीं करते हैं। यदि आपके पास बाइसेप्स के लिए एक अलग दिन नहीं है, तो मैं कम से कम एक अलग आर्म्स डे पर विचार करने की सलाह दूंगा, जहां आप अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करते हैं। या आप अपनी पीठ के साथ अपने बाइसेप्स को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। लेकिन आदर्श रूप से, सप्ताह में एक या दो बार बाइसेप्स के लिए अलगाव कार्य का कोई रूप होना चाहिए।
अपने शरीर के फैट को कम करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना अलगाव कार्य करते हैं, शिरा केवल तभी पॉप जाएगा जब आपके शरीर में वसा प्रतिशत लगभग 12 प्रतिशत तक कम हो जाएगा। जब आप एकल अंक से टकराते हैं तो एक वास्तविक संवहनी नस दिखाई देती है। एक बार जब आप एक एकल अंक वसा प्रतिशत क्षेत्र में होते हैं, तो आपकी नस पूरे दिन प्रमुख होगी और न कि सिर्फ जिम में आपको पंप करते समय। इस प्रकार, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने बाइसेप्स के लिए आइसोलेशन एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने पर भी काम करें।
मांसपेशियों की परिपक्वता और आनुवंशिकी
मांसपेशियों की परिपक्वता एक ऐसी चीज है जो समय के साथ आएगी और आप वास्तव में इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते। एक दशक से प्रशिक्षण ले रहे किसी व्यक्ति के पास स्पष्ट रूप से अधिक संवहनी बाइसेप्स होंगे, जो किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में जो अभी-अभी उठाना शुरू किया है। यहां तक कि अगर एक अनुभवी लिफ्टर और एक शौकिया का शरीर वसा प्रतिशत समान है, तो अनुभवी व्यक्ति को मांसपेशियों की परिपक्वता के कारण अभी भी अधिक संवहनी बाइसेप्स होंगे। तो, आपको समय के साथ उस परिपक्वता को प्राप्त करने के लिए अपनी कसरत के साथ रहना होगा।
की आपूर्ति करता है
हालाँकि, जब तक आपके पास उपरोक्त दो चीजें नहीं हैं, तब तक पूरक काम नहीं करते हैं, फिर भी मैं उनके साथ आपकी चर्चा करूंगा। Citrulline Malate और L Arginine जैसे नाइट्रिक ऑक्साइड बूस्टर अगर आपके वर्कआउट से पहले इनका उपयोग करते हैं तो अधिक प्रमुख bicep नसें होने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप शरीर में अपने प्राकृतिक नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए चुकंदर का रस भी ले सकते हैं।
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माई पर्सनल टिप
एक कोच के रूप में और कोई ऐसा व्यक्ति जो अभी 11 साल से खुद को प्रशिक्षित कर रहा है, मैं आपके साथ एक विशेष टिप साझा कर सकता हूं। संवहनी बढ़ाने के लिए आपको हमेशा उच्च पुनरावृत्ति के साथ अपने बीस्प वर्कआउट को पूरा करना चाहिए। आप एक ड्रॉप सेट करना चुन सकते हैं या आप एक हल्का वजन चुन सकते हैं और अधिक संख्या में पुनरावृत्ति कर सकते हैं।
यह आपको आपके बाइसेप्स में कुछ वास्तविक अच्छे पंप देगा और आपकी मांसपेशियों और नसों में अधिक रक्त को पूल करने में मदद करेगा, जिससे वे अधिक प्रमुख बन जाएंगे।
इसके अलावा, कोहनी पर नब्बे डिग्री का कोण बनाते हुए हथौड़े की पकड़ से वज़न को अपनी बाहों में पकड़ने की कोशिश करें। विफलता तक ऐसा करें और नसों को पॉप अप करते हुए देखें।
जंगली जादू बस में
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह वेबसाइट का संस्थापक है जहां वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
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