5 तरीके उन हत्यारे ABS पाने के लिए
आप छेनी वाले छह-पैक पेट वाले किसी भी खेल में सबसे ऊपर हो सकते हैं। आप इस तथ्य से इंकार नहीं कर सकते हैं कि एक फट कोर एक टोपी की बूंद पर सम्मान कमाता है। प्रभावशाली के रूप में यह लग सकता है, उन हत्यारे एब्स प्राप्त करना व्यवसाय है। लेकिन अगर आपके पास एक swashbuckling काया के लिए मार्गदर्शन करने के लिए सही रणनीति और संकेत हैं, तो आप उस लक्ष्य से दूर नहीं हैं। और अंदाज लगाइये क्या? हम आपको पाँच आसान तरीके देते हैं कि बिना उंगली उठाए उन एब्स को पाने के लिए जिम में घंटों वर्कआउट करने के लिए अलग से सनकी छोड़ दें। क्या हमने थैंक्यू-यस का एक दौर सुना है, दोस्त?
वर्कआउट के बाद एक ड्रिंक लें
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अच्छा लगता है, है ना? हमें पता था कि आपको यह पसंद आएगा। बस एक छोटा सा स्पष्टीकरण: हम उच्च गुणवत्ता वाले मट्ठा प्रोटीन शेक का एक लंबा गिलास मतलब शराब नहीं। टूटी हुई मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत के लिए कसरत के बाद प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह अधिक मांसपेशियों की वृद्धि में परिणाम देता है, और अंततः एक तेज चयापचय दर। बेशक, अधिक वसा जलने की ओर जाता है और पाठ्यक्रम में आपके पेट को उजागर करता है।
पकड़ो कुछ शट-आई
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यकीन है, आज की दुनिया में नींद एक लक्जरी है। लेकिन अगर आप कुछ ही समय में छेनी वाली ऐब्स पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद लेना एक महत्वपूर्ण तत्व है। रात में अधूरी नींद एक धीमी चयापचय दर, एक उच्च कोर्टिसोल रिलीज और अगले दिन आपके कसरत को पूरा करने के लिए कम ऊर्जा के बराबर होती है। परिणाम? एब्स आपकी त्वचा के नीचे एक रहस्य बने हुए हैं।
तीन पत्ती वाली लताएं जहर नहीं आइवी लता
बस्ट तनाव
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उन एब्स को प्रकट करने के लिए खुश और तनाव मुक्त जीवन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको एक दिन के आधार पर बेहतर महसूस कराएगा, बल्कि कोर्टिसोल की रिहाई को भी कम करेगा और इसलिए, पिघलने में वसा संचय को हतोत्साहित करेगा। संगीत, स्वस्थ खाद्य पदार्थ या पालतू जानवर-कुछ भी जो आपको तनाव को खिड़की से बाहर निकालने में मदद करता है वह आपका मित्र है।
बीयर को गुड बाय
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ठीक है, बीयर के लिए नहीं कहना असंभव है। यह कैसे एक न्यूनतम राशि के लिए नीचे काटने के बारे में? कार्ब्स में बीयर अधिक होती है, जो जल्दी में शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाएगी। इसे अल्कोहल की मात्रा के साथ मिलाएं, और आप वसा प्राप्त करने की स्थिति का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
इसके बजाय, पानी जैसे कैलोरी-फ्री मिक्सर के साथ शराब-आधारित पेय का विकल्प चुनें।
पहाड़ कितना बड़ा है
अधिक ओमेगा वसा खाएं
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यदि आप एक मछली-भक्षक हैं, तो जितना संभव हो उतना भोग लगाएं। यदि नहीं, तो नट्स का विकल्प चुनें। दोनों में ओमेगा वसा की एक अच्छी मात्रा होती है जो आपको वजन कम करने और वसा में कटौती करने में मदद करती है। तुम भी मछली के तेल की खुराक के लिए देख सकते हैं।
किसने कहा कि एब्स केवल जिम में बनाए जाते हैं? हमारे पास इसे गलत साबित करने के लिए पर्याप्त कारण हैं। इन्हें आज़माएं और हमें अपनी प्रगति के बारे में बताएं। आप परिणामों से आश्चर्यचकित होंगे और हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी ... फिर भी!
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