शेष कार्य और जीवन

10 गीत जो आपको लगभग 65 प्रतिशत तक चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं

आज, जीवन इतनी तेजी से आगे बढ़ता है कि आपके जीवन से तनाव को खत्म करना असंभव है। सहस्राब्दियों में यह निरंतर तनाव अंततः हृदय रोग, मोटापा, अवसाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अस्थमा, और बहुत से मामलों की बढ़ती संख्या के लिए अग्रणी है। ए हाल का कागज हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में से नौकरी के तनाव से स्वास्थ्य के मुद्दों को अकेले मधुमेह, अल्जाइमर, या इन्फ्लूएंजा की तुलना में अधिक मौतों का कारण बनता है।

गाने जो आपकी चिंता को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं© एज़ कोट्स

वैसे, कई आदतें हैं जो सफल लोगों को तनाव से निपटने में मदद करने का सुझाव देती हैं जैसे कि एक किताब पढ़ना, ध्यान लगाना और सकारात्मक सोचना लेकिन इन सभी के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। यह कुछ नया नहीं होगा यदि हमने आपको बताया कि संगीत आपको आराम करने में मदद करता है लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको उन गीतों की सूची दी है जो न्यूरोसाइंस बताता है कि चिंता को 65 प्रतिशत तक कम करने में मदद कर सकता है।





गाने जो आपकी चिंता को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं© एज़ कोट्स

मिंडलैब इंटरनेशनल के डॉ। डेविड लुईस-हॉजसन ने यह शोध किया, जहां प्रतिभागियों को सेंसर से जुड़े हुए कठिन पहेली को जल्द से जल्द हल करने के लिए कहा गया। पहेली ने तनाव के एक निश्चित स्तर को प्रेरित किया, और प्रतिभागियों ने विभिन्न गीतों को सुना जबकि शोधकर्ताओं ने उनकी मस्तिष्क गतिविधि के साथ-साथ शारीरिक अवस्थाओं को मापा जिसमें हृदय गति, रक्तचाप और श्वास की दर शामिल थी।



गीत 'वेटलेस ’शीर्ष पर रहा। यहां उन गीतों की सूची दी गई है जिन्हें आप तब सुन सकते हैं जब आपको लगता है कि आप थोड़ा तनाव से गुजर रहे हैं।

1. मार्कोनी यूनियन द्वारा 'वेटलेस,'

2. 2. इलेक्ट्रा ’, ऐरस्ट्रीम द्वारा

3. डीजे शाह द्वारा 'मेलोमेनियाक (चिल आउट मिक्स)'

4. एन्या द्वारा 'वॉटरमार्क,'

5. कोल्डप्ले द्वारा 'स्ट्राबेरी स्विंग'

6. बार्सिलोना द्वारा 'प्लीज डोन्ट गो,'

7. सभी संतों द्वारा 'शुद्ध तटों'

8. Adele द्वारा 'समवन लाइक यू यू'

9. मोजार्ट द्वारा 'कैनज़ोनेटा सुलारिया,'

10. 'वी कैन फ्लाई,' रुए डु सोइल द्वारा

बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, आप उन्हें रात की अच्छी नींद के लिए भी सुन सकते हैं।

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