5 प्राकृतिक तरीके आपकी आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि में सुधार करने के लिए
क्या आप बहुत लंबे समय से छोटे फोंट देख रहे हैं? क्या आप श्री बच्चन की तरह सूरज को घूरना पसंद करते हैं मोहब्बतें ? शायद ऐसा लगता है कि आप उम्र के लिए अपने लैपटॉप से चिपके हुए हैं।
ये केवल कुछ कारण हैं जिनसे आपको लगता है कि आपकी दृष्टि से समझौता किया जा रहा है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण एक आंख की देखभाल की अनदेखी है।
सच कहूं तो, पेशेवर मदद के बिना दृष्टि सुधार के लिए कोई चमत्कार उपाय नहीं है और आंखों की समस्याओं के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है। लेकिन कुछ उपकरण ऐसे हैं जो लंबे समय में स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों की रोशनी की मदद कर सकते हैं।
आँखों के लिए कुछ अच्छा भोजन प्राप्त करें
पोषक तत्व जो अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक हैं: विटामिन ए, सी और ई, जस्ता, ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैरोटीनॉयड (ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन)।
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इन दृष्टि के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ: गाजर, आंवला, लाल मिर्च, ब्रोकोली, पालक, स्ट्रॉबेरी, शकरकंद, नींबू, बादाम, अंजीर, फ्लेक्ससीड्स, सूरजमुखी के बीज, सामन, पत्तेदार साग, तोरी, अंडे।
इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें और समय के साथ अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत देखें।
सुरक्षात्मक धूप का चश्मा पहनें
जैसा कि आप सिर्फ शांत दिखते हैं, वे आपकी आंखों को उन स्थितियों से भी बचाते हैं जो मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और pterygium (आंख के सफेद हिस्से में वृद्धि ऊतक) सहित आंखों के नुकसान से उपजी हैं। Pterygium धुंधला दृष्टि पैदा कर सकता है।
धूप का चश्मा पहनना सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है जो आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। एक ऐसे जोड़े के लिए जाएं जो सूरज से 99 से 100 प्रतिशत यूवीए और यूवीबी विकिरण को रोकता है।
आई रिलैक्सेशन इज मस्ट
आपकी आँखों को आराम देने के सर्वोत्तम तरीके हैं: उचित नींद लेना (अधिमानतः एक आँख के तकिये के साथ) और 20-20-20 नियम का पालन करना।
इसका मतलब है कि हर 20 मिनट में, आपको अपनी लैपटॉप स्क्रीन को घूरना बंद करना चाहिए और 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर कुछ देखना चाहिए।
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अभी तक आँख की मालिश की कोशिश की?
आंखों के अंदरूनी किनारे और आंखों के आसपास पाए जाने वाले दबाव बिंदुओं पर मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करें। अपनी आंखों को आराम देने और स्पष्ट दृष्टि रखने के लिए इसे हर रोज 5 मिनट तक करें। बेहतर परिणामों के लिए मालिश तेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नेत्र व्यायाम
अभ्यास 1 : एक कुर्सी पर बैठो। अपने शरीर को शिथिल रखें और वापस सीधे। अपनी एक आंख को हाथ से ढकें। एक कलम लें और इसे आंखों के स्तर पर लाएं। इसकी नोक पर ध्यान दें। कलम को दूर ले जाएं और अपनी आंखों के करीब ले जाएं और उसकी नोक पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। दूसरी आंख के साथ भी यही दोहराएं। प्रति आँख 5 प्रतिनिधि।
व्यायाम २ : गेंद पर अपना ध्यान बनाए रखते हुए गेंद फेंकने और पकड़ने का अभ्यास करें।
व्यायाम 3: सुबह जल्दी उठकर धूप का सामना करना और अपनी आँखें बंद करना। सुनिश्चित करें कि आपकी आँखें आराम कर रही हैं। अपने सिर को दाएं से बाएं और बाएं से दाएं 2 मिनट तक हिलाएं ताकि सूरज की किरणें आंखों पर पड़ सकें।
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व्यायाम ४ : आराम से कुर्सी पर बैठें। आराम के लिए अपने पलकों पर तकिया रखें। गर्मी उत्पन्न करने के लिए एक मिनट के लिए अपने हाथों को रगड़ें। धीरे से अपनी हथेलियों को रखें। अपनी आँखें खुली रखें और 20 तक गिनें। अपनी आँखों को अपने हाथों के अंदर अंधेरा देखने दें।
तल - रेखा
आप अपनी आंखों की रोशनी को अपने वर्कआउट, बुनियादी स्वच्छता और आहार से नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन वे सभी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
ये विधियां आपकी दृष्टि को मौजूद हर एक आँख की स्थिति से सुरक्षित नहीं रख सकती हैं, लेकिन वे हमेशा आपकी दृष्टि को चोट पहुँचाने वाले मुद्दे को विकसित करने की आपकी संभावनाओं को कम कर सकती हैं।
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