10 चीजें आपको एक व्यक्ति से कहना चाहिए जो अवसादग्रस्त है
अवसाद एक ऐसी समस्या नहीं है जिसे तुरंत हल किया जा सकता है, यह कुछ अधिक जटिल और समझ से बाहर है। इससे पहले हमने Things डिप्रेशन से पीड़ित एक व्यक्ति को एक व्यक्ति से दुख के लिए कहना चाहिए ’पर एक कहानी की थी, इस पोस्ट में हमारे पाठकों में अवसाद के बारे में बहुत सारे सवाल थे। जबकि कुछ इसके लिए सहमत थे, कुछ ऐसे भी थे जिन्होंने एक बिंदु पर अनजाने में अवसाद से पीड़ित अपने दोस्तों के साथ इसी तरह से बात की थी। इसके अलावा, ऐसी बहुत सी जिज्ञासाएँ थीं जो उन चीजों के बारे में थीं जो किसी उदास व्यक्ति की मदद करने के लिए कहनी चाहिए।
इसलिए यहां हम उन चीजों की एक सूची के साथ हैं, जिन्हें आपको अवसाद से पीड़ित अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से कहना चाहिए।
1. मैं पूरी तरह से नहीं समझ सकता कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन मुझे पता है कि इससे निपटना कठिन होना चाहिए
कोई भी उन भावनाओं को पूरी तरह से नहीं समझ सकता है जो एक उदास व्यक्ति से गुजर रहा हो सकता है, इसलिए यह उन्हें बताने का कोई मतलब नहीं है कि आप जानते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं क्योंकि आप नहीं करते हैं। आपको उनके प्रति करुणा दिखानी चाहिए और उन्हें बताना चाहिए कि आप अभी भी अवसाद के बारे में थोड़ी जानकारी होने के बावजूद उनकी मदद करना चाहते हैं।
2. किस तरह के विचार आपको परेशान कर रहे हैं
यदि आप वास्तव में उनकी मदद करना चाहते हैं तो चिंता दिखाना पर्याप्त नहीं है। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि किस प्रकार के विचार उन्हें परेशान कर रहे हैं, चाहे वे किसी आत्मघाती प्रवृत्ति के हों या नहीं। शुरू में, वे संकोच कर सकते हैं लेकिन एक बार जब वे जानते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं, तो वे आपकी भावनाओं के बारे में आप में विश्वास करेंगे।
3. यह आपकी गलती नहीं है अगर चीजें काम नहीं कर रही हैं
जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो वह न केवल ख़राब महसूस करता है, बल्कि यह भी सोचता है कि जो कुछ भी गलत हो रहा है, वह उसकी वजह से है। जवाबदेही एक चीज है लेकिन खुद को दोष देना उन्हें केवल अवसाद के गर्त में धकेल देगा। आपको एक दोस्त या परिवार के सदस्य के रूप में उन्हें इस भावना से बाहर निकालने की आवश्यकता है कि वे यह विश्वास दिलाएं कि यह उनकी गलती नहीं है और यह गलतियाँ करना पूरी तरह से ठीक है।
4. क्या मैंने कभी आपको बताया कि मुझे आपकी यह गुणवत्ता पसंद है
जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो उसका आत्मसम्मान पहली चीज है जो रॉक बॉटम को हिट करता है। इस समय, आपको उनके गुणों और शक्तियों को इंगित करना चाहिए जो उन्हें एक महान व्यक्ति बनाते हैं। अपने स्वयं के अच्छे गुणों को सुनकर उन्हें अवसाद से लड़ने की उम्मीद और साहस मिलेगा। हालाँकि, नकली प्रशंसा के साथ ओवरबोर्ड न जाएं, उन्हें वास्तविक कारण दें कि आप उन्हें क्यों पसंद करते हैं।
5. मुझे फोन करने से या मेरे पास पहुंचने पर भी इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, भले ही यह आधी रात हो
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उसके या उसके साथ कितने करीब हैं, हमेशा अपनी समस्याओं को साझा करने के लिए आप तक पहुँचने के संदर्भ में किसी न किसी तरह की हिचकिचाहट होगी, खासकर तब जब उन्हें विषम घंटों में आपकी ज़रूरत हो। इसलिए आपको उन्हें लगातार आश्वस्त करना होगा कि आप केवल एक कॉल या टेक्स्ट दूर हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपसे क्या बात करते हैं। यह आसान नहीं होगा क्योंकि वे एक निरंतर इनकार में होंगे लेकिन आपको जिद्दी भी होना पड़ेगा।
6. नो मैटर हाउ यू पुस मी अवे, आई एम नॉट लीविंग यू
जब हम कहते हैं कि उनके साथ बात करना आसान नहीं है, तो उस समय को मत भूलिए जब वे आपके चेहरे पर दरवाजों को पटक देंगे या आपको अनदेखा करना शुरू कर देंगे। उस समय, आपको अपने अभिमान को चूसना होगा और उन्हें यह बताने के लिए दृढ़ रहना होगा कि आप उनका पक्ष नहीं छोड़ रहे हैं, आइए क्या हो सकता है। आपके प्रयास उन्हें एहसास दिलाएंगे कि आपके पास उनकी पीठ है और वे आपके आसपास अधिक आरामदायक होंगे।
7. क्या आप कहीं बाहर जाना चाहते हैं, शायद टहलने के लिए
जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो वह अक्सर बाहरी दुनिया से सभी संबंध तोड़ लेता है और अपने घर को अपना अंतिम सहारा पाता है। कुछ दिनों में आप उनके घर पर उनके साथ रह सकते हैं, लेकिन उन्हें बाहर ले जाने की कोशिश कर सकते हैं, शायद कुछ शांत या शांत जगह या पार्क में सैर कर सकते हैं। मन का कायाकल्प जरूरी है। लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप आज्ञा नहीं दे रहे हैं बल्कि उन्हें आपका साथ देने के लिए कह रहे हैं।
8. आप इस तरह की उम्मीद नहीं खो सकते, वहाँ कुछ रास्ता तो होना चाहिए ताकि एक साथ मिल जाए
जब आप उन्हें लड़ने के लिए कहते हैं, तो उन्हें आशा मिलती है, लेकिन जब आप उन्हें आश्वासन देते हैं कि आप इससे निपटने के लिए होंगे और साथ मिलकर समाधान पाएंगे, तो उन्हें अवसाद से निपटने का विश्वास मिलता है। जब उन्हें एहसास होता है कि वे अवसाद के साथ संघर्ष में अकेले नहीं हैं, तो वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं और इसका सामना करने के लिए अधिक साहस प्राप्त करते हैं।
9. आप शायद अब मुझ पर विश्वास न करें, लेकिन आप इस पर काबू पा लेंगे और हम एक साथ अपने विजय का आनंद लेंगे
कुछ भी इस तथ्य से अधिक आश्वस्त नहीं हो सकता है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जो न केवल हमारे बारे में चिंतित है बल्कि हम पर विश्वास भी करता है। वास्तव में, आपके मात्र शब्द उनकी आत्माओं को एक हद तक ऊपर उठा सकते हैं जहां वे हल्का महसूस करते हैं और एक ही समय में साहस से भरे होते हैं। यह उनके लिए सिल्वर लाइनिंग का काम करेगा।
10. मैं हमेशा तुम्हारे लिए हूं
कहीं न कहीं शायद उन्हें भी पता है कि आप वहां हैं, लेकिन उन्हें बार-बार याद दिलाने में कोई बुराई नहीं है कि आप हमेशा उनकी तरफ से रहेंगे और यह कि वे किसी भी और हर समस्या के लिए आप पर भरोसा कर सकते हैं, चाहे वे कितने भी बड़े हों या छोटा है।
ऐसे दिन होते हैं जब आपको यह महसूस करने के लिए शब्दों की आवश्यकता नहीं होती है कि आप उनकी देखभाल करते हैं और हमेशा उनकी तरफ से होते हैं। आप बस उनके बगल में बैठते हैं, उनके हाथों को पकड़ते हैं और उन्हें रोने के लिए कहते हैं या अपने दिलों को चिल्लाते हैं। लेकिन कभी-कभी आप वास्तव में यह कर सकते हैं कि आप उन्हें बताएं कि आप उनके लिए कैसा महसूस करते हैं और उन्हें बताएं कि आप हमेशा उनकी पीठ ठोकेंगे।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
