मैन-बूब्स आपकी जिंदगी का बैन हो गया? यहाँ है कि छाती वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे
एक परेशानी का विषय है कि अधिक वजन वाले लोग अक्सर एक वसायुक्त छाती का सामना करते हैं। चाहे आप इसे आदमी-स्तन, आदमी-टिटियां या मोज़े कहते हैं, हमारे पास बहुत सारे हैं। हालांकि, उनमें से छुटकारा पाना आप में से कुछ के लिए असंभव लगता है।
आप मनुष्य के स्तनों को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाने के लिए एक गुगली होड़ पर जाते हैं और खोज परिणाम आपके ऊपर सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ, सर्वोत्तम आहार, सर्वोत्तम व्यायाम आदि फेंकते हैं।
मुझे पता है, आपने अपने डब को दूर करने के लिए डंबल प्रेस और केबल फ्लाई के अंतहीन सेट सहित सभी प्रकार के चेस्ट वर्कआउट की कोशिश की है। फिर भी, कुछ भी काम नहीं करता है।
आइए पहले समझते हैं कि इसके कारण क्या हैं और फिर आप इसे कैसे कम कर सकते हैं:
1. Pseudogynecomastia - यह चेस्ट क्षेत्र पर संचित वसा है:
यह पूरी तरह से सामान्य है और पुरुषों के बहुमत के साथ होता है और इसका कारण सरल है - अधिक वजन होना।
अब, कैसे उस अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए?
ऊर्जा की कमी पोषण योजना: यदि आप इस स्पेस के शौकीन पाठक हैं, तो आप पहले से ही जान सकते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। आपको अपने शरीर को जलाने की तुलना में भोजन के माध्यम से कम ऊर्जा का उपभोग करने की आवश्यकता है। डाइट पर जाएं और वजन कम करने के लिए आपके शरीर को जितनी कैलोरी चाहिए, उससे कम कैलोरी खाएं।
मज़बूती की ट्रेनिंग: एक अच्छी तरह से संरचित प्रशिक्षण योजना जो प्रत्येक जिम सत्र में प्रगति की अनुमति देती है।
अच्छी वसूली के साथ संयुक्त उपर्युक्त बिंदु आपको काफी मदद करेंगे। इसके अलावा, प्रक्रिया पर भरोसा रखें और धैर्य रखें। आप जल्द ही उन jiggles से छुटकारा पाने जा रहे हैं, बस इसे समय दें।
2. गाइनेकोमास्टिया - पुरुष स्तन ऊतक की वृद्धि:
यह स्थिति एस्ट्रोजन गतिविधि में वृद्धि, टेस्टोस्टेरोन गतिविधि में कमी या कई दवाओं के उपयोग के कारण होती है। मोटापा ही स्त्री रोग के विकास की संभावना को बढ़ाने के लिए बंधा हुआ है।
वास्तव में यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास Gynecomastia है, डॉक्टर के पास जाना है। वे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर और एस्ट्रोजन जैसे महिला सेक्स हार्मोन की जांच के लिए कुछ रक्त परीक्षण भी कर सकते हैं।
जाहिर है, यदि आप इस स्थिति का निदान करते हैं, तो आपका डॉक्टर इस पर मार्गदर्शन करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति होगा। इसमें शामिल हो सकते हैं:
नीचे स्लीपिंग बैग 20 डिग्री
- छाती क्षेत्र में अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए सर्जरी
- औषधीय हस्तक्षेप
तो, निष्कर्ष में, यदि आप छाती की चर्बी के मुद्दे का सामना कर रहे हैं, तो पहला भाग इसके पीछे के कारण को समझना होगा। यदि आपके शरीर में अतिरिक्त वसा है, तो बस एक आहार पर जाएं और प्रशिक्षण लें और कुछ वजन कम करें। आपको तब पता चलेगा कि यह गाइनेकोमास्टिया है या बस अतिरिक्त वसा।
आप इसे तुरंत हटाने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं लेकिन आप हमेशा अपने से बेहतर दिखने की दिशा में काम कर सकते हैं और आज आप इससे बेहतर हैं।
लेखक के बारे में :
नो-नॉनसेंस अप्रोच का मजबूत विश्वासी जब फिटनेस की बात करता है, तो वह सौभाग्यशाली रहा है कि वह उद्योग में सबसे तेज दिमाग से सीखता है। KAIZEN के समर्थक - निरंतर सुधार, वह बिखरे हुए भारतीय स्वास्थ्य उद्योग को सुधारने और सुधारने के मिशन पर है। फिटनेस प्रश्नों के लिए संपर्क करें - www.instagram.com/birafit
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