वजन घटना

यहां बताया गया है कि कैसे कोई अपने चेस्ट फैट, गाल फैट और टेमी फैट को खो सकता है

क्या आपने कभी 'छाती की चर्बी कैसे कम करें' शब्द खोजा है? या 'पेट की चर्बी कैसे कम करें?' Google या YouTube पर? यदि आपके पास है, तो यह आपके लिए एकदम सही लेख है।

पेट की चर्बी कैसे घटाएं© गेटी इमेजेज़

मैंने हाल ही में YouTube फिटनेस समुदाय में एक प्रवृत्ति देखी है, जहां इन जैसे विषयों को बहुत बार कवर किया जाता है:





1. छाती की चर्बी कैसे कम करें?

2. गाल की चर्बी कैसे कम करें?



3. पेट की चर्बी कैसे कम करें?

आश्चर्य की बात यह है कि इन वीडियो को कितने दृश्य मिलते हैं। वे सचमुच लाखों में हैं! अधिक आश्चर्यजनक हिस्सा ये YouTubers बोलते हैं सरासर बकवास है।

'गाल वसा खोने के लिए, अधिक चबाना शुरू करें और पूरे दिन एक च्यूइंगम खाते रहें।'



'पेट की चर्बी कम करने के लिए, दुनिया के सभी संभावित मसालों को उबलते पानी के बर्तन में डालें और अपने गले के नीचे संदेहास्पद दिखने वाले शंकुवृक्ष को दबाकर अपनी जलन को कम करें।'

अब, मैं तुम्हारे लिए बुरी खबर का वाहक बनूं।

आप एक विशिष्ट शरीर भाग से अपने शेक या चेहरा या बिल या किसी भी वसा को कम नहीं कर सकते हैं!

इसे इस तरह से सोचो, एक पूल है और आपके पास एक बाल्टी है। क्या आप पानी की एक बाल्टी निकाल सकते हैं और यह तय कर सकते हैं कि पूल के किस क्षेत्र से पानी निकलता है? क्या आप स्विमिंग पूल में जादुई रूप से छेद बना पाएंगे?

नहीं, पानी भी निकल जाएगा।

आपके शरीर के वसा के साथ भी ऐसा ही है। आप अभी यह तय नहीं कर सकते हैं कि आप किस क्षेत्र में वसा खो देंगे और आपको शरीर के समग्र वसा को खोने की जरूरत है।

परेशानी वाले क्षेत्रों, यानी आपकी छाती, या पेट, या गाल अंततः वसा खो देंगे जब आप शरीर में वसा की एक महत्वपूर्ण मात्रा खो देते हैं।

अब, चलो व्यापार करने के लिए।

आप शरीर की चर्बी कैसे खोते हैं?

एक कैलोरी घाटे में खाने से और इसे लंबे समय तक करने से।

पेट की चर्बी कैसे घटाएं© गेटी इमेजेज़

आपके पास हाल ही में सूचनात्मक और साक्ष्य-आधारित फिटनेस सामग्री रचनाकारों द्वारा आपके दिमाग को नीचे गिराया गया यह वाक्य हो सकता है।

रुकिए, मैं इसे आपके लिए तोड़ता हूं। आप जो खाना खाते हैं उसमें कैलोरी होती है। आप दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा जलाते हैं या उपयोग करते हैं।

भोजन -> कैलोरी जो आप खा रहे हैं।

गतिविधियाँ -> कैलोरी जो आप जला रहे हैं।

अधिक कैलोरी जलाने और दिन के लिए कम कैलोरी का सेवन करने से आप एक कैलोरी की कमी पैदा करते हैं। ऐसा करते हुए, आप अपने संग्रहीत स्रोत उर्फ ​​आपके शरीर की वसा से अतिरिक्त ऊर्जा (जो आप नहीं खा रहे हैं) जलाते हैं।

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आप पहले से ही कभी-कभी खाद्य पदार्थों या शीतल पेय के डिब्बे पर लेबल देख सकते हैं, जहां यह प्रति सेवा 'XYZ' कैलोरी कहता है। आप बस एक ऐप इंस्टॉल करके या खाद्य लेबल पढ़कर या Google खोज करके विभिन्न खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री का पता लगा सकते हैं।

अब, एक कदम आगे बढ़ते हैं। आप कैलोरी की गणना कैसे करते हैं जो आपको अपनी छाती या पेट खोने या वसा का सामना करने की आवश्यकता होती है?

बस अपने शरीर का वजन किलो में लें और इसे 24 से गुणा करें।

कहते हैं कि आप 80 किलो वजन करते हैं, 80 से 24 गुणा करते हैं। यह आपको 1920 देता है। 1920 कैलोरी खाना शुरू करें और आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे। एक बार जब आप 75 किलो तक पहुंच जाते हैं या जब भी वजन कम होता है, स्टेप दोहराएं। तो So५ बाय २४ आपको १ give०० देगा।

ऐसा तब तक करते रहें जब तक आप अपनी इच्छा के अनुसार शरीर के वजन तक नहीं पहुँच जाते हैं या जब तक आप गाल, चेहरे, छाती और पेट की चर्बी कम नहीं कर लेते हैं।

इसलिए, सभी कचरा सूचनाओं के लिए गिरना बंद करें और प्रश्नवाचक शंकु बनाने और अपने गले को नीचे करने के लिए मजबूर करें।

या दिन भर च्युइंग गम चबाना। जीजस!

बस एक आहार पर जाएं, अनुशासित रहें और इसे लंबे समय तक करें। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है।

लेखक जैव :

प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक को मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद है। वह आपकी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए thepratikthakkar@gmail.com पर पहुंचा जा सकता है।

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