यदि आप वसा हानि के लिए सीएलए का सेवन कर रहे हैं, तो अपना पैसा बर्बाद करना बंद करें और इसे पढ़ें
सीएलए, संयुग्मित लिनोलिक एसिड के लिए कम, एक और फैशनेबल 'वसा जलने' पूरक है जो आजकल गर्म केक की तरह बिकता है। मैंने यहां तक कि तगड़े और स्वास्थ्य कोचों को इस पूरक के लिए लोगों को जल्दी ठीक करने की सिफारिश करते देखा है। आज, मैं आपको बताने जा रहा हूं कि वास्तव में सीएलए क्या करता है और यह वसा हानि का पूरक क्यों नहीं है।
एक क्रांतिकारी वसा हानि फॉर्मूला के रूप में विपणन!
सीएलए सबसे आम ओमेगा 6 फैटी एसिड है जो वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। सीएलए एक प्रकार का पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है जिसमें डबल ट्रांस-बॉन्ड होते हैं। दूसरे शब्दों में, सीएलए तकनीकी रूप से एक ट्रांस-फैट है लेकिन एक प्राकृतिक है। अध्ययन जो बताते हैं कि ट्रांस-फैट आपके लिए अस्वास्थ्यकर है, वास्तव में औद्योगिक ट्रांस-वसा पर आधारित है, न कि ट्रांस-फैट जो कि प्राकृतिक रूप से पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। शरीर सौष्ठव और वसा हानि के लिए, यह एक कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है और इसे 'एक क्रांतिकारी वसा जलने के सूत्र' के रूप में विपणन किया जाता है।
क्या सीएलए वजन घटाने / वसा हानि में मदद करता है?
हालांकि जैविक रूप से CLA को 1980 में वापस खोज लिया गया था, लेकिन शरीर में वसा के स्तर को कम करने के लिए इसका उपयोग बहुत बाद में हुआ। इससे पहले, यह अनुसंधान में इस्तेमाल किया गया था जिसने चूहों में कैंसर से लड़ने के लिए इसके उपयोग का समर्थन किया था। अब सीएलए और वजन घटाने पर कई अध्ययन और शोध हुए हैं। हां, यह वसा हानि में सहायता करता है, यह कुछ अध्ययनों में दिखाया गया है। लेकिन इससे पहले कि आप निष्कर्ष पर जाएं, विभिन्न संगठनों द्वारा किए गए तीन अलग-अलग अध्ययनों और यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित होने से वसा हानि के लिए सीएलए लेने में कोई फायदा नहीं हुआ है। 2012 में एक ही संगठन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा में कहा गया है कि आप सीएलए के उपयोग से औसत आधार पर लगभग 0.1 किलोग्राम प्रति सप्ताह वसा हानि का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, यह केवल शुरुआती कुछ महीनों में होता है और फिर आप एक पठार से टकराएंगे। मैं स्वयं अध्ययन से कुछ पंक्तियों को उद्धृत करना चाहता हूं, '' वसा हानि प्रभाव की मात्रा छोटी है, और नैदानिक प्रासंगिकता अनिश्चित है। प्रतिकूल घटनाओं में कब्ज, दस्त और नरम मल शामिल थे। '' इसलिए भले ही यह सांख्यिकीय रूप से सच हो कि यह वजन घटाने में मदद कर सकता है, वसा के नुकसान की मात्रा का कोई वास्तविक विश्व अर्थ नहीं है।
क्या आपको इसे खरीदना चाहिए?
इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि सीएलए का एक छोटा कंटेनर एक हजार रुपये से अधिक मूल्य का है, इसमें आपके पैसे का निवेश करने का कोई मतलब नहीं है। आप एक साफ और कैलोरी घाटे वाले आहार पर रहना बेहतर समझते हैं। यदि आप अपनी चयापचय दर और एनईएटी (एनओएन व्यायाम गतिविधि थर्मोजेनेसिस) को बढ़ाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह आपको सीएलए पूरकता की तुलना में बेहतर वसा हानि परिणाम देगा। इसके अलावा, सीमांत वसा हानि के लिए अपने पेट के स्वास्थ्य को खतरे में डालना वास्तव में कोई मतलब नहीं है।
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह के संस्थापक हैं वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड अकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से जुड़े हुए हैं। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
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