कैसे मैरी कॉम और अमित पंघाल की तरह बॉक्सर एक दिन वजन कम करने के लिए श्रेणी को पूरा करते हैं
आपने कहानी सुनी होगी कि किस तरह मैरी कॉम ने पोलैंड में सिलेसियन ओपन के फाइनल में अपना वेट कैटेगरी मैच करने के लिए महज चार घंटे में दो किलो वजन कम किया और 2018 में गोल्ड जीतकर वापस आ गईं।
ऐसा कैसे है कि ये मुक्केबाज और MMA सेनानी इतनी जल्दी इतना वजन कम कर सकते हैं, जबकि आपके और मेरे जैसे लोगों को ऐसा करने में हफ्तों और महीनों का समय लगता है? हम अपने देश के सबसे अच्छे मुक्केबाजों में से एक अमित पंघाल के संपर्क में आए, जिन्होंने हमें कुछ सच्चाई के बारे में बताया।
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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐀𝐌𝐈𝐓 (@boxeramitpanghalofficial) 17 सितंबर, 2019 को सुबह 11:10 बजे पीडीटी
1. तरल खपत (वृद्धि या कमी?)
जब हम अपने प्रशिक्षण शिविरों के दौरान अपना वजन बनाए रखने की कोशिश करते हैं, तो लड़ाई के पहले ही दिन सब कुछ बदल जाता है जब आपको अंदर जाने की ज़रूरत होती है। हम अधिक तरल पदार्थों जैसे जूस और शेक का सेवन करने पर अधिक ध्यान देते हैं और ठोस पदार्थ खाने से पूरी तरह से बचते हैं, अमित ने मेन्सएक्सपी को बताया।
यह दिलचस्प है क्योंकि अंतरराष्ट्रीय एथलीटों ने वज़न बढ़ाने वाली मशीन पर खड़े होने से एक या दो दिन पहले तरल पदार्थों के सेवन से और अंदर ले जाने वाली कैलोरी की संख्या को सीमित करने से मना कर दिया है।
2. गति प्रशिक्षण
इस संक्षिप्त कार्यकाल के दौरान व्यायाम करने के संदर्भ में, पंगल का कहना है कि वे प्रमुख रूप से गति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अनिवार्य रूप से व्यायाम का एक प्रकार है जिससे आपको बहुत पसीना आता है और वह भी बहुत जल्दी (बहुत अधिक कार्डियो)। इसके पीछे कारण यह है कि आपके शरीर का अधिकांश वजन तरल पदार्थों से आता है और आप उन तरल पदार्थों को बाहर निकालकर अपना वजन बहुत तेजी से कम कर सकते हैं।
दुनिया भर के एथलीटों, चाहे वह मुक्केबाज हों या अष्टकोना के अंदर से लड़ने वाले, ने अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए पैड के अंदर खुद को लपेटते हुए सौना के अंदर साइकिल चलाना और पसीना बहाने सहित कुछ अनोखे तरीकों से भाग लेना स्वीकार किया है। जल्दी और बदले में तेजी से पसीना।
3. अत्यधिक पसीना आना
यह कुछ नया और हर मुक्केबाज नहीं है, चाहे वह किस स्तर पर खेलता हो, यह तौलने से एक या दो दिन पहले होता है। हमें कठिन प्रशिक्षण देना होगा और श्रेणी के भीतर अपना वजन लाने के लिए सुबह और शाम दोनों समय पसीना बहाना होगा।
4. कमियां
जाहिर है, इस तरह के जोरदार पसीने का अपघटन निर्जलीकरण और कमजोरी है, यही वजह है कि वजन कम करने के कुछ ही मिनटों के भीतर, एथलीटों ने खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए खुद को बहुत अधिक कैलोरी के साथ लोड किया।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखेंद्वारा साझा की गई एक पोस्ट 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐀𝐌𝐈𝐓 (@boxeramitpanghalofficial) 25 अगस्त, 2019 को सुबह 9:11 बजे पीडीटी
ऐसी कमजोरी और निर्जलीकरण मेरे साथ सिर्फ एक बार हुआ है जब मैं बुल्गारिया में था, 49 किग्रा वर्ग में लड़ रहा था, अमित कहते हैं।
मेरे लिए पसीना बहाना बहुत ठंडा था और मुझे अपना वजन कम करने में बहुत परेशानी हो रही थी। इसलिए मुझे आधी रात तक अभ्यास करना था और मुझे अगले दिन लड़ना था।
मैं स्कीप किया और 12:30 बजे तक पैड के साथ चला और फिर भी मैं अपनी श्रेणी में आधा किलो से ऊपर था। इसलिए मैं सुबह पांच बजे उठा और फिर से ट्रेन में गया ताकि अतिरिक्त वजन कम हो सके।
उस दिन मैंने अपने शरीर में हर मांसपेशी को महसूस किया कि लड़ाई शुरू होने से पहले ही और फिर भी मैंने बाउट जीत ली, लेकिन यह मेरे मुक्केबाजी करियर का सबसे परेशानी भरा क्षण था। '
5. क्या यह सुरक्षित है?
अब उन सभी के सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न के लिए। क्या यह सुरक्षित है कि ये मुक्केबाज तेजी से अपना वजन कम करें?
अपने कैलोरी सेवन को इतने लंबे समय तक सीमित रखना आपके शरीर पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह आपके चयापचय को बर्बाद कर सकता है और अत्यधिक निर्जलीकरण कई अंग विफलताओं के साथ-साथ पक्षाघात और यहां तक कि मृत्यु का कारण बन सकता है। हालांकि, अल्पकालिक कैलोरी प्रतिबंध खतरनाक नहीं हैं, लेकिन यह निरंतर नहीं है।
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