एक व्यायाम जो बहुत वांछित 'पेट V' बनाता है
जब एक छेनी कोर की बात आती है, तो एक बात जो सबसे अधिक इच्छा करती है? हां, एक कट-अप सिक्स पैक, लेकिन यह वहाँ समाप्त नहीं होता है। देखा कि वी के आकार की मांसपेशी कमर के चारों ओर लिपटी हुई है? हाँ, वह V जो कि पुरुष धड़ पर दक्षिण की ओर जाता है। इसे एडोनिस बेल्ट कहा जाता है। यह मुख्य मांसलता की सबसे वांछित मांसपेशियों में से एक है और हम इस सवाल से बमबारी करते हैं कि उस पॉपिंग को कैसे प्राप्त किया जाए? तो यहाँ है, यह है। मैं आपको बताता हूं कि एक व्यायाम कैसे करें जो सीधे एडोनिस बेल्ट को हिट करता है।
अडोनिस बेल्ट
बहुत वांछित होने के बावजूद, इस मांसपेशी के बारे में शायद ही ज्यादातर कोचों ने बात की है। अगर कुछ करते हैं, तो सबसे अच्छा मानना है कि वे इसके बारे में बहुत कम जानते हैं। आप अपने आंतरिक तिरछेपन और अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस के विकास के लिए एडोनिस बेल्ट में कितने मोटे और प्रमुख होंगे।
व्यायाम जो ज्यादातर लोगों को लगता है कि एडोनिस बेल्ट का निर्माण करते हैं
तख्तों
कुरकुरे
साइड झुकता है (कृपया अपने आप को इस के साथ मूर्ख मत बनाओ)
उठक बैठक
लेकिन बात यह है कि ये अभ्यास एडोनिस बेल्ट का निर्माण नहीं करते हैं! क्षमा करें, यदि आप इन के साथ खुद को मार रहे थे। आइसोमेट्रिक वास्तव में एडोनिस को उतना कठिन काम नहीं देता जितना आवश्यक है।
ट्रू एडोनिस बेल्ट बिल्डिंग एक्सरसाइज
1) भारी समय सीमा
दो) भारी भरकम भार
उपरोक्त दोनों अभ्यास कोर पर इतनी मांग कर रहे हैं कि यह अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस और आंतरिक तिरस्कार सहित लगभग हर पेशी का काम करता है। इसलिए, एक रॉक हार्ड Adonis बेल्ट!
द एब व्हील रोल आउट
कोर एक्सरसाइज और मसल फाइबर रिक्रूटमेंट के लिए एक एक्सरसाइज एब व्हील रोल आउट है। इसे घुटनों पर बैठकर या सीधे खड़े होने से करें, जो भी आपकी नाव को तैरता है। यह एक अभ्यास है जिसके बारे में मैं बात कर रहा हूं। इसके अलावा, बस इसे करने के लिए मत करो, इसे अपने बाइसेप्स को अपना प्यार दें और देखें कि यह छिपा हुआ मणि बाहर आ गया है।
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