यहाँ कारण है कि 'कटा हुआ' होने की कोशिश करने के कारण पूरे साल कोई भी नब्ज नहीं बनती
इंस्टाग्राम खोलता है
सिक्स-पैक एब्स वाले लड़के की तस्वीर देखता है
जैव फिटनेस इन्फ्लुएंसर / लाइफटाइम प्राकृतिक पढ़ता है
पदों की जाँच करता है
सभी एब शॉट्स
इंस्टाग्राम बंद कर देता है और खुद के बारे में बुरा महसूस करता है।
आपने कितनी बार खुद को ऐसा करते पाया है?
देखिए, एब्स पाने के लिए डाइट पर जाना बिल्कुल भी बुरी बात नहीं है। वसा खोना आम तौर पर आपके लिए स्वस्थ होता है और दुबले होने के लिए काम करना फायदेमंद होता है। लेकिन दुबला और कटा हुआ के बीच एक अंतर है। रुकिए, मैं इसे आपके लिए तोड़ता हूं:
। झुक और एथलेटिक - 8 से 14% शरीर में वसा
। कटा हुआ - नीचे 8% शरीर में वसा
समस्या यह है कि इन बढ़ाया और ड्रग बॉडीबिल्डर हैं जो पूरे साल रॉक-हार्ड एब्स के साथ खुद को कटा हुआ दिखते हुए तस्वीरें पोस्ट करते रहते हैं, जिससे आप दुबले होने पर भी अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। आप उनकी तरह पूरे साल कटा रहने के लिए अपने आप से लगातार लड़ाई में हैं।
यदि आप सहायता (उर्फ एनाबॉलिक स्टेरॉयड) के लिए किसी भी दवाओं का उपयोग किए बिना एक कायाकल्प कर रहे हैं, तो यहां पांच कारण बताए जा रहे हैं कि क्यों साल भर की छलाँग लगाना सादा मूर्खता है:
1. आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक हिट ले जाएगा
बहुत कम शरीर में वसा प्रतिशत के लिए डायटिंग आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है। आपके हार्मोन डुबकी लगाते हैं। यह आपकी वसूली, मनोदशा और यौन स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
कैंपिंग के लिए बेस्ट स्लीपिंग पैड
इस समस्या का सामना नहीं करने वाले एनाबोलिक्स के लोग बाहरी रूप से हार्मोन ले रहे हैं। वे साप्ताहिक आधार पर सुपर-फिजियोलॉजिकल खुराक में टेस्टोस्टेरोन इंजेक्ट करते हैं। प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर उनके लिए गंदगी का मतलब नहीं है।
2. लगातार भूख
कम शरीर में वसा का मतलब है कि आपकी भूख और तृप्ति हार्मोन एक झटके में हैं। आपका लेप्टिन या तृप्ति हार्मोन एक सर्वकालिक कम पर है और आपका घ्रेलिन या भूख हार्मोन एक सर्वकालिक उच्च पर है। आप हर समय लगातार खराब मूड और कर्कश में हैं। आपके आस-पास के लोगों को भी आपका यह पक्ष पसंद नहीं है।
3. बहुत सीमित
आपको हर एक भोजन को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करना होगा जो आपके शरीर में कटा हुआ रहने के लिए जाता है। आपको प्रत्येक मैक्रो को गिनना होगा, हर खाद्य पदार्थ को तौलना होगा, अपने आहार से हर स्वादिष्ट भोजन को पूरी तरह से काट देना चाहिए।
एक बिंदु के बाद, यह सुपर तनावपूर्ण हो जाता है। आप जीवन में अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। आप खाने के दीवाने हो जाएंगे।
4. मेक गेन नहीं कर सकते
मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, आपको एक कैलोरी अधिशेष में होना चाहिए और वजन धीमा और स्थिर होना चाहिए। आप शरीर में वसा प्राप्त करेंगे।
कटा हुआ होने और अपने पेट को बनाए रखने के लिए, आपको अपने रखरखाव की कैलोरी में लगातार कैलोरी या घाटे में रहना चाहिए। जैसा कि आप देखते हैं, ये एक सिक्के के दो पहलू हैं। आपके पास दोनों नहीं हो सकते। यह एक या एक है। फिर से, बढ़ाया लोगों को स्टेरॉयड लेने से बड़ा हो जाता है हार्मोन बाहरी रूप से इंजेक्शन है।
5. बॉडी इमेज इशू
इस बारे में बहुत सारे जाने-माने बॉडी बिल्डर और फिटनेस मॉडल सामने आए हैं। एक बार जब आप अपने शरीर को एक निश्चित तरीके से देखते हैं और आप हमेशा उस तरह से देखने की इच्छा रखते हैं, तो जुनून एक बदसूरत मोड़ लेता है।
बहुत से एथलीटों ने इसके कारण अवसाद की स्थिति में होना स्वीकार किया है।
पूरे साल कटा हुआ रहने का प्रयास न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है।
लेखक जैव :
प्रतीक ठक्कर एक ऑनलाइन फिटनेस कोच हैं जिन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में माना जाता है जो चीजों को सही संदर्भ में रखकर और विज्ञान-आधारित सिफारिशें प्रदान करके प्रक्रिया को समझना आपके लिए आसान बना देगा। अपने खाली समय में, प्रतीक को मनोविज्ञान के बारे में पढ़ना या अपने प्लेस्टेशन पर खेलना पसंद है। वह आपकी फिटनेस से संबंधित प्रश्नों और कोचिंग पूछताछ के लिए thepratikthakkar@gmail.com पर पहुंचा जा सकता है
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