व्यंजनों

15 मिनट तक हिलाएँ-तलें

कभी-कभी रोमांच के एक लंबे दिन के अंत में, आप बस एक आसान, सस्ता, स्वस्थ भोजन चाहते हैं जो तुरंत मिल जाए। योगदानकर्ता किरा और ब्रेंडन हाक अपने पसंदीदा बजट भोजन में से एक साझा करते हैं - ताज़ी सब्जियों और नूडल्स के साथ एक साधारण स्टिर-फ्राई।

यात्रियों के बीच एक आम चिंता स्वस्थ आहार बनाए रखना है। जब आप लगातार चलते रहते हैं तो सावधानी बरतना और सुविधाजनक आरामदेह भोजन का सहारा लेना आसान हो सकता है। हम आरामदायक भोजन को पूरी तरह से तस्वीर से बाहर करने का सुझाव नहीं देते हैं, क्योंकि यह कुछ कठिन अभ्यास के बाद एक बड़ा इनाम हो सकता है या जब तत्व आपके खिलाफ हों तो यह सिर्फ मनोबल बढ़ाने वाला हो सकता है! हालाँकि, लगातार इसकी बहुत अधिक मात्रा आपको दोषी महसूस करा सकती है। हमारा समाधान मेनू में स्टिर-फ्राई जोड़ना था।

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बचाना!

स्टिर-फ्राई में अनगिनत विविधताएं हैं, इसलिए आपके पास आवश्यक सामग्री नहीं मिल पाने का बहाना शायद ही हो। इसके अलावा, यह उतना सरल या जटिल हो सकता है जितना आपके पास समय या ऊर्जा हो। इस रेसिपी में कुछ सामग्री ऐसी हैं जो हमारे पास हमेशा रहती हैं, जैसे नारियल तेल, गर्म सॉस और मिश्रित मसाले।

स्टर-फ्राई आपके सामान्य दैनिक सब्जी सेवन से अधिक प्राप्त करते हुए पेट भरने का एक शानदार तरीका है। अतिरिक्त बोनस के रूप में, इस भोजन को बनाने में $10 से कम लागत आती है (प्रोटीन पसंद के आधार पर देना या लेना) और 4 तक परोसा जा सकता है। आनंद लें!

15 मिनट तक हिलाते हुए भूनें

यह स्टिर फ्राई सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर एक आसान, बजट अनुकूल भोजन है। लेखक:साहसिक हक्स 4.72से7रेटिंग बचाना बचाया! दर तैयारी समय:5मिनट मिनट पकाने का समय:10मिनट मिनट कुल समय:पंद्रहमिनट मिनट 4 सर्विंग्स

सामग्री

• 1 (बारह आउंस) मिश्रित सब्जी पैक
• 1 बड़ा चमचा नारियल का तेल
• 1 छोटा मध्यम गोमांस का टिक्का,(या चिकन, सूअर का मांस, झींगा, टोफू!)
• 6 लौंग कीमा बनाया हुआ लहसुन
• 2 बड़े चम्मच मैं विलो हूँ
• साढ़े बड़ा चमचा लहसुन चूर्ण
• 1 छोटी चम्मच सूखा अजमोद
• ¼ छोटी चम्मच मिर्च के फ्लेक
• नमक काली मिर्च,स्वाद के लिए
• 6-8 आउंस पसंद के नूडल्स,(इंस्टेंट रेमन नूडल्स, उडोन, या सोबा काम करेगा)

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निर्देश

• सब्जियों को एक बर्तन में नरम कुरकुरा होने तक भाप में पकाएँ और एक तरफ रख दें।
• एक बर्तन में नारियल का तेल गर्म करें और उसमें मांस डालें।
• जब मांस पक रहा हो तो उसमें कीमा बनाया हुआ लहसुन, सोया सॉस, लहसुन पाउडर, सूखे अजमोद, मिर्च के टुकड़े, नमक और काली मिर्च डालें।
• जब मांस पक जाए, तो उबली हुई सब्जियों के ऊपर रस डालें और हिलाएँ। मांस को ढककर अलग रख दें।
• पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार नूडल्स तैयार करें।
• नूडल्स को एक कटोरे में या प्लेट में, ऊपर से सब्जियाँ और मांस डालकर परोसें। अतिरिक्त स्वाद के लिए गर्म सॉस, प्लम सॉस और/या सोया सॉस डालें। किरा थोड़ी मिठास के लिए केवल प्लम सॉस डालना पसंद करती है और ब्रेन आमतौर पर सभी 3 का विकल्प चुनता है।

पोषण दिखाएँ छिपाना

पोषण (प्रति सेवारत)

कैलोरी:330किलो कैलोरी|कार्बोहाइड्रेट:43जी|प्रोटीन:22जी|मोटा:10जी

*पोषण एक अनुमान है जो तीसरे पक्ष के पोषण कैलकुलेटर द्वारा प्रदान की गई जानकारी पर आधारित है

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