क्या पोर्न देखना वाकई टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है? यहाँ जवाब है
पोर्न- बहुत ही शब्द ही किसी का ध्यान खींचने के लिए काफी है। इतना ही, कि पोर्नोग्राफिक वेबसाइटों पर प्रतिबंध लागू होने से पहले, देश की शीर्ष दस वेबसाइटों में से आधी पोर्न साइट्स थीं! यहां तक कि वे ट्विटर, इंस्टाग्राम और विकिपीडिया की तुलना में यातायात में उच्च स्थान पर हैं।
यह कहना सुरक्षित होगा कि प्रतिबंध ने लोगों को पोर्न देखने से नहीं रोका है और पहुंच प्राप्त करने के लिए विभिन्न ट्रिक्स का इस्तेमाल किया जा रहा है।
तो, क्या पोर्न देखने वाले लोग फिटनेस में हैं?
भालू गदा बनाम काली मिर्च स्प्रे
सबसे पहली बात, अगर आप फिट होना चाहते हैं तो आपको अपने लक्ष्यों के अनुसार भोजन करना होगा, कठिन और स्मार्ट ट्रेनिंग करनी चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धैर्य और सुसंगत रहें।
लेकिन यदि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, तो आपके लिए उस कीमती मांसपेशियों को पैक करना कठिन होगा, जो औसत या उससे अधिक औसत श्रेणी में है।
इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन है जो पुरुषों को अधिक मर्दाना बनाता है, जैसा कि आपके शरीर में जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन पैदा होता है, उतना ही अधिक मर्दाना होगा।
अब, जो लोग एक फिट जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं उनके लिए सवाल यह है कि क्या पोर्न देखने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रभावित होता है?
अनुसंधान क्या कहता है?
इस मामले में बहुत सारे शोध हुए हैं जहां टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन के स्तर और शारीरिक प्रदर्शन का मूल्यांकन विषयों को विभिन्न प्रकार के चित्रों और वीडियो जैसे भोजन की तस्वीरों और खुश जोड़े को एक्शन वीडियो, मजेदार वीडियो, उदास वीडियो और बेशक, वयस्क वीडियो।
प्रतिक्रिया की जाँच इस बात के लिए की जाती है कि प्रतिभागी इसके लिए तटस्थ है या यह मूड को एक तरह से या किसी अन्य को प्रभावित करता है।
चलो पढ़ाई में देखो
इस अध्ययन में, 12 लोग जो एथलीट थे, उन्हें वीडियो क्लिप दिखाए गए थे जो कि प्रकृति में अश्लील, उदास और आक्रामक थे, इससे पहले कि वे अपने 3 रेप स्क्वाट अधिकतम की जांच करें, और परिणाम बहुत दिलचस्प थे।
पोर्न देखते समय वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा मिला, दूसरी ओर, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया और 'आक्रामक' वीडियो क्लिप ने कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा दिया।
अंत में, जब विषयों को क्लिप देखने के बाद तीन-प्रतिनिधि स्क्वाट करने के लिए कहा गया, तो पोर्न देखने वालों ने सुधार देखा।
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21983238
इस अध्ययन में, 20 युवा वयस्क पुरुषों ने जहां पूरी लंबाई की अश्लील फिल्में दिखाईं, जो उनके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 35 प्रतिशत तक बढ़ा देती हैं। फिल्म में लगभग 15 मिनट की वृद्धि शुरू हुई और 60-90 मिनट बाद चरम पर पहुंच गई। इससे प्रेरणा और प्रतिस्पर्धा में वृद्धि और थकावट में कमी देखी गई।
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001279
चलो यहाँ गणित करते हैं। मान लें कि आपका सामान्य टेस्टोस्टेरोन 500nh / dl के आसपास है, जिसे स्पेक्ट्रम के निचले हिस्से में माना जाता है, और आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को लगभग 35% बढ़ाते हुए देखते हैं और यह आपके कसरत के दौरान ऊंचा बना रहता है, जो आपको छोड़ देगा। लगभग 675nh / dl, जो औसत माना जाता है।
इसलिए, यह आपको उतना ही प्रभाव नहीं देगा, जितना आजकल आपकी पीठ पर सुई चुभने से होता है, जैसा कि आजकल अधिकांश जिम चूहे करते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत कम अंतर लाएगा क्योंकि आपके वर्कआउट की गुणवत्ता ऊपर जाएगी (भारी वजन, अधिक ऊर्जा) , और बढ़ी हुई आक्रामकता), जो सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन से भरी सुइयों को चिपकाने से बेहतर है, जो आपके प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को तुरंत बंद कर देगी।
इस विषय पर किए गए सभी शोधों में से लगभग 80 प्रतिशत बताते हैं कि बाहरी उत्तेजना शुरू होने पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है।
इसका मतलब क्या है?
यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रदर्शन में सुधार तब हुआ जब पुरुषों ने अपने पोर्न देखने के सत्र को 'समाप्त' नहीं किया, आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
यदि आप अपना सत्र समाप्त कर लेते हैं, तो जिम में आपका प्रदर्शन लगभग दो घंटे या तो ऐसा करने के बाद प्रभावित होगा।
तो, क्या इसका मतलब यह है कि सभी अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन अधिक लाभ पैदा करेंगे? यह कहना मुश्किल है, जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर के अलावा और भी कई कारक हैं जो खेल के दौरान आते हैं, इसलिए जादू की उम्मीद न करें लेकिन यह 'मदद' कर सकता है।
लेकिन हम किससे मजाक कर रहे हैं? आप इसे वैसे भी आज़माने जा रहे हैं!
नव ढिल्लन एक ऑनलाइन फिटनेस कंपनी गेटसेगो फिटनेस के साथ एक ऑनलाइन कोच है, जो शरीर सौष्ठव शो में प्रतिस्पर्धा करने के लिए वजन कम करने से लेकर फिटनेस लक्ष्यों के साथ लोगों की मदद करता है। उन्होंने राष्ट्रीय स्तर के शरीर सौष्ठव और काया के एथलीटों को आकार में देख रहे लोगों से सही जीवन के सभी रूपों के व्यक्तियों को प्रशिक्षित किया है। आप Nav.dhillon@getsetgo.fitness या उसकी पर नव पहुँच सकते हैं instagram संभाल अगर आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों के साथ पेशेवर मदद के लिए देख रहे हैं।
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