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कैसे लोग अपनी भावनाओं के साथ संपर्क में आ सकते हैं

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मालती भोजवानी एक प्रमाणित जीवन कोच है जो अपनी सेवाएं प्रदान करता है मल्टी कोचिंग इंटरनेशनल । जब वह लोगों को यह नहीं सिखा रही है कि अपनी भावनाओं के साथ कैसे संपर्क करें, तो वह कॉरपोरेट्स, शैक्षणिक संस्थानों के स्कोर में मदद कर रही है, और व्यक्ति खुद को उसकी अनोखी कोचिंग तकनीकों का उपयोग कर बेहतर बना रहे हैं। वह भी चालू है MensXP के विशेषज्ञ पैनल द्वारा आत्म-सुधार की प्रक्रिया शुरू करें उससे एक सवाल पूछना





सबसे पहले, स्वीकार करें कि कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं। इसके बजाय, हमारी भावनाएँ हमारा मार्गदर्शन करने और हमें पुनः प्राप्त करने के लिए हैं। एक बार ऐसा करने के बाद आप सोच सकते हैं कि भावना आपको क्या करने के लिए प्रेरित कर रही है।

उदाहरण के लिए, उदासी के बिना कोई सहानुभूति नहीं हो सकती। क्रोध के बिना, हम यह नहीं जान सकते कि हमारी सीमाओं को पार किया जा रहा है या हमारी जरूरतों को पूरा नहीं किया जा रहा है। क्या हमारी ज़रूरतें उचित हैं और अगर हमारी सीमाओं को बढ़ाया जाना चाहिए तो एक और कहानी है।

जब हम संवाद करते हैं कि हमें चोट लगी है, तो हम कनेक्शन या मदद मांग सकते हैं। जितना अधिक हम दुःख या क्रोध के संपर्क में होते हैं, उतना ही हम उस चीज़ से जुड़ते जाते हैं जिसे हमें महसूस करने की आवश्यकता होती है - आनंद और खुशी। असुरक्षित होने से आप भावनाओं की दुनिया में खुल जाते हैं, जिससे आपको अपने जीवन में और काम पर लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध और बंधन बनाने का अवसर मिलता है।

उदाहरण के लिए सहानुभूति, करुणा, सहयोग और क्षमा की भावनाएं, सभी को एक प्रजाति के रूप में हमें एकजुट करने की क्षमता है। '
- चार्ल्स डार्विन, 'द एक्सप्रेशन ऑफ़ इमोशन इन मैन एंड एनिमल'


मूल बातें

हमारी भावनाएं हमारे पिछले अनुभवों और वर्तमान में हमारे द्वारा प्रभावित विचारों से प्रभावित होती हैं - या हमारे साथ क्या होता है। भावनाएँ ऐसी जानकारी प्रदान करती हैं जो हमारे पास अकेले हमारे विचारों से नहीं हो सकती हैं। आपको पता है कि जब आपको लगता है कि आपके लिए कुछ सही है या नहीं। भावनाओं से हमें निर्णय लेने में मदद मिलती है। हमारी भावनाओं को अवरुद्ध करने से हमारे डेटा-बैंक या संसाधनों को जानकारी खींचने के लिए सीमित किया जा सकता है जब हमें निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर, महिलाएं अपनी भावनाओं के संपर्क में अधिक होती हैं और वे उनके बारे में अधिक बार भी बात करती हैं। हालाँकि, पुरुषों को मजबूत, अजेय, संसाधनपूर्ण, आत्मनिर्भर होने के लिए वातानुकूलित किया गया है और इस प्रकार वे आम तौर पर इस बारे में बात नहीं करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। कुछ पुरुष समान कारणों से अपनी खुश और खुशी की भावनाओं को साझा करने में भी सहज नहीं होते हैं।

हालाँकि हम नहीं चाहते हैं कि आप महिलाओं की तरह बनें और हर समय अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, उनके संपर्क में न आने से आपके जीवन पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे कि आपको और भी बुरा लग सकता है। आप उन बहुत लोगों से वापस लेना चाहते हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं और जिनकी आपको जरूरत है। आप काम के साथ खुद को दफन कर सकते हैं, और आप लापरवाही भी कर सकते हैं।

एक गलती जो हम में से ज्यादातर करते हैं वह है शरीर को दिमाग से अलग करना। यह दिलचस्प है कि जब हम कहते हैं कि हम महसूस करते हैं, तो हम अक्सर अपने दिलों को छूते हैं और इसलिए हम कह रहे हैं कि भावनाएं शरीर से आ रही हैं बजाय दिमाग से।


आदर्श समाधान

अपनी भावनाओं के साथ संपर्क करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने शरीर में यह महसूस करने के लिए कुछ पल दें। हमारी भावनाओं का हमारे शरीर में एक स्थान है। जब मुझे डर लगता है, उदाहरण के लिए, मैं इसे अपने पेट में महसूस करता हूं और जब मुझे चोट लगती है, तो मैं वास्तव में इसे अपने चेहरे और अपने सीने में महसूस करता हूं।

भावनाओं के इर्द-गिर्द अपनी शब्दावली को बढ़ाना उन्हें विशेष रूप से अपने लिए पहचानने और उन्हें संप्रेषित करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास केवल क्रोध, उदासी, खुशी, प्रेम और भय की बुनियादी भावनाओं तक पहुंच है, तो वह सब आपको लगता है कि आप महसूस करेंगे।

हालाँकि, यदि आप खुद को चिड़चिड़े, निराश, ऊब, निराशा, तनावग्रस्त, हैरान, चिंतित, शर्मिंदा, उत्साहित, निराश, शंकित, शर्म, सहानुभूति, सहानुभूति, करुणा, प्रेम, आदि का अनुभव देते हैं, तो आप सक्षम होंगे। अपने आप को व्यक्त करें और समाधानों का बेहतर पता लगाएं। वास्तव में, हम इतने भाग्यशाली हैं कि इन आधुनिक समय में, यहां तक ​​कि हमारे फोन हमें उस दिन वापस से अधिक भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं जब हम केवल ':)' और ':(' व्यक्त कर सकते थे।

उदाहरण के लिए, क्रोध की अंतर्निहित भावना भय, उदासी या निराशा और लाचारी है। एक बार जब आप इसे पहचान सकते हैं, तो आप इसे और अधिक प्रभावी ढंग से और प्रभावी ढंग से संवाद करने में सक्षम होंगे और स्थिति को हल करने में मदद करने के लिए अपने आसपास के लोगों का समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

मैं व्यक्तिगत रूप से 'एहसास वाल्व' होने की सादृश्यता का उपयोग करता हूं। यदि हम अवांछनीय भावनाओं को प्रवेश करने से रोकने के लिए इस वाल्व को बंद करने का प्रयास करते हैं, तो हम वांछनीय लोगों को भी इसमें शामिल नहीं कर पाएंगे। यदि आप पिशाच कथा के प्रशंसक हैं, तो आप संबंधित हो सकते हैं कि एक पिशाच अपनी भावनाओं को कैसे शांत करता है ताकि वह बाहर जा सके और हमला कर सके और मार सके क्योंकि वह जीवित रहने के लिए करता है। हालाँकि, वह उसे भावहीन और ठंडा छोड़ देता है।

दूसरी ओर, जब हम भावनाओं के वाल्व खोलते हैं, तो हम तीव्रता से प्यार और चोट करने में सक्षम होते हैं। जितना अधिक आप अपने आप को खराब सामान महसूस करने की अनुमति देते हैं और जानते हैं कि यह सिर्फ आपके लिए महसूस करने का तरीका है, आप अपने आप को प्यार, आनंद और कृतज्ञता का अनुभव करने में सक्षम होने के उत्साह के लिए खोल देंगे।

इसलिए निष्कर्ष में, अपने वाल्व खोलें, एक पिशाच होना बंद करें, भावना को पहचानें और नाम दें और फिर यदि आप कर सकते हैं, तो अपने आप से पर्याप्त प्रश्न पूछें ताकि यह पता चल सके कि आप जिस तरह से करते हैं वह आपको कैसा लगता है। फिर, उन लोगों के लिए लिखें या उनसे बात करें जिनके साथ आप असुरक्षित हैं।

उन लोगों के साथ शुरू करें, जिनके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं - वे जो आपको जज नहीं करते हैं या आपको यह बताने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, के लिए आपको एक 'वूस' कहते हैं।

अन्त में, स्वीकार करें कि आपकी भावनाएँ आपकी स्वयं की जिम्मेदारी हैं। कुछ स्तर पर, आप एक भावना का चयन नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप चुनते हैं कि आप कितनी देर तक इसकी अनुभूति का अनुभव करते हैं।


-चित्रक सौजन्य थिंकस्टॉक-

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