की आपूर्ति करता है

मास गेनर्स पर अपने हार्ड-अर्जित धन को बर्बाद करना बंद करें। इसके बजाय यह करो

वजन नहीं डालने का दर्द असली है। जबकि अधिकांश आबादी पाउंड खोने में व्यस्त है, एक्टोमोर्फ कुछ किलो डालने के लिए सब कुछ कर रहे हैं। जब उनके लिए काम करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है, तो वे वजन बढ़ाने वाले या बड़े पैमाने पर लाभ प्राप्त करने वाले बन जाते हैं। ‘देसी गुरुजिस’ में भी बड़े पैमाने पर लाभ पाने वालों के लिए वास्तविक आकर्षण है और दो बार बिना सोचे-समझे इसकी सलाह देते हैं। हालांकि, मैं आपको बता दूं कि लाभार्थी पैसे की पूरी बर्बादी कर रहे हैं और सिर्फ खाली कैलोरी से भरे बैग हैं। यहां तक ​​कि अगर आप कुछ किलो प्राप्त करते हैं- तो यह हमेशा मांसपेशियों की तुलना में अधिक वसा होता है।

मास गेनर या वेट गेनर क्या हैं?

कारण क्यों बड़े पैमाने पर लाभ या वजन बढ़ाने वाले पैसे नहीं हैं

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मास गेनर बाजार में सबसे पुराने शरीर सौष्ठव की खुराक में से एक है। लगभग सभी पूरक कंपनियों के पास लाइनअप में बड़े पैमाने पर लाभ होता है। बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वाले, बड़े पैमाने पर लाभ पाने वाले और वजन बढ़ाने वाले नामों के तहत विपणन किया जाता है, जो वे आपको कम समय में पेशी पर लाने में मदद करने का दावा करते हैं। चूंकि किसी लाभार्थी की प्रति सेवारत लागत मट्ठा प्रोटीन की तुलना में कम होती है, इसलिए कुछ लोग बाद के दिनों में उन्हें चुनते हैं। गेनर का एक सिंगल स्कूप 30 से 50 ग्राम प्रोटीन और 250 से 400 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के साथ 1000 से 2000 कैलोरी के बीच कहीं भी हो सकता है।





क्यों उन्हें अच्छा नहीं कैलोरी से कैलोरी

कारण क्यों बड़े पैमाने पर लाभ या वजन बढ़ाने वाले पैसे नहीं हैं

इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये लाभकारी विशाल कैलोरी का एक आसान स्रोत हैं, लेकिन वास्तव में ये कैलोरी कहाँ से आती हैं? अब अपने लाभार्थी के लेबल को देखें। आप देखेंगे कि प्राथमिक घटक माल्टोडेक्सट्रिन है। ‘माल्टो’ 100 से 130 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ एक पॉलीसैकराइड चीनी के अलावा कुछ भी नहीं है, जो वास्तव में टेबल शुगर से अधिक है। इस उच्च जीआई के कारण, आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाएगा और इसलिए यह इंसुलिन और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इतना ही नहीं बल्कि द्रव्यमान बढ़ाने वालों में प्रति सेवारत कैलोरी बढ़ाने के लिए इसमें कॉर्न सिरप चीनी और कई अन्य मिश्रित स्वाद भी शामिल हैं। ये सभी उच्च जीआई खाद्य पदार्थ हैं और शरीर में इंसुलिन स्पाइक्स का एक प्रमुख कारण हैं।



आप क्या हासिल कर रहे हैं

कारण क्यों बड़े पैमाने पर लाभ या वजन बढ़ाने वाले पैसे नहीं हैं

तो भले ही आप कुछ किलो हासिल कर लें, लेकिन आपने क्या हासिल किया है? दुबली मांसपेशियाँ? ज़रूरी नहीं! ज्यादातर मामलों में, यह पेट के चारों ओर वसा की एक परत है। लंबे समय तक उपयोग के बाद, आप देखेंगे कि आप पहले से भी बदतर दिखते हैं क्योंकि आप मांसपेशियों की तुलना में अधिक वसा धारण करेंगे। आप एक अधिक वजन वाले बालक की तरह दिखेंगे जो जिम से टकराते थे। सच कहा जाए, तो आपको वास्तव में मांसपेशियों को हासिल करने के लिए एक एकल में कई अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं है। चूंकि आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी का चयापचय नहीं कर सकता है जिसका आप उपभोग कर रहे हैं, यह सब वसा के रूप में संग्रहीत होता है। ज्यादातर मामलों में यही होता है।

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घर पर अपना खुद का वजन बढ़ाने के हिलाता है

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यदि आप सभी अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने के बारे में चिंतित हैं और आप चाहते हैं कि कैलोरी एक स्वादिष्ट शेक के रूप में आए, तो एक स्वस्थ विकल्प है। केला और जामुन जैसे कुछ फल चुनें, मूंगफली का मक्खन, जई, दूध, अंडे या मट्ठा प्रोटीन जोड़ें और इसे एक मिक्सर में मिश्रण करें। आपका होममेड शेक लगभग समान कैलोरी के साथ जाने के लिए तैयार है, लेकिन बेहतर मैक्रोज़ के साथ, कोई भी भरा हुआ फ़िलर और चीनी का शूटिंग स्तर नहीं है।

अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना ​​है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब

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