क्या फैट लॉस के लिए स्टीम बाथ वाकई फायदेमंद हैं? यहाँ सत्य है
भारत में जिम वैसे नहीं हैं, जैसे वे हुआ करते थे। जहां तक उपकरणों और सुविधाओं का सवाल है, भारतीय फिटनेस उद्योग में भारी बदलाव आया है। फैंसी उपकरणों के अलावा, स्टीम रूम और सौना जैसी सुविधाएं बहुत आम हो गई हैं। यहां तक कि एक औसत दर्जे का और किफायती जिम आजकल इन जैसी सुविधाएं हैं। इसलिए यदि किसी भी संयोग से आपके जिम में स्टीम बाथ की सुविधा है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह कितना उपयोगी हो सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या यह सच है कि भाप स्नान आपको वजन घटाने में मदद करता है।
भाप और सौना
हालाँकि कभी-कभी इन दोनों शब्दों का आपस में प्रयोग किया जाता है, फिर भी उनमें अंतर होता है। जबकि सॉना एक सूखी चिकित्सा है, भाप गीला है। ये दोनों वैसे ही काम करते हैं जैसे दोनों शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं। भारत में, जिम आम तौर पर आपको भाप स्नान की सुविधा प्रदान करते हैं, न कि सौना। स्टीम रूम के अंदर, एक भाप जनरेटर है जो पानी को उबालता है। इस उबले हुए पानी से उत्पन्न भाप को कमरे में छोड़ा जाता है। भाप स्नान सत्र का प्रबंधन करने के लिए एक तापमान नियंत्रण और टाइमर है। स्टीम बाथ रूम हमेशा वायुरोधी होते हैं ताकि नमी लगभग 100 प्रतिशत तक बनी रहे। कमरे के अंदर की हवा बिल्कुल नम है।
स्टीम बाथ के फायदे
भाप और सॉना दोनों के चिकित्सीय लाभ समान हैं। चूंकि स्टीम रूम के अंदर का तापमान बहुत अधिक होता है, यह रक्त संचार को बढ़ाता है। उच्च तापमान त्वचा में रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है जो अंततः रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इसलिए शरीर अधिक आराम महसूस करता है। यह कठोर जोड़ों और मांसपेशियों के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। आप भाप स्नान सत्र के बाद आराम महसूस करते हैं, विशेष रूप से गले की मांसपेशियों को जो आपने हाल ही में प्रशिक्षित किया है। यह आपके चयापचय को गति देने पर भी प्रभाव डाल सकता है। इन लाभों के अलावा, भाप स्नान से त्वचा संबंधी प्रमुख लाभ हैं। त्वचा को गर्म करने से छिद्र खुल जाते हैं जो पसीने के बेहतर प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। जो लोग छाती में जमाव या साइनस से पीड़ित हैं, वे भी स्टीम बाथ का उपयोग करने से लाभान्वित हो सकते हैं।
यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई नहीं करेगा या फैट लॉस में आपकी मदद करेगा!
इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि भाप स्नान। आपकी त्वचा को डिटॉक्स करता है। हालांकि यह सच है कि यह आपके छिद्रों को खोल देता है, लेकिन यह दावा है कि यह अंततः त्वचा विषहरण का कारण होगा। इसके अलावा, कुछ लोग यह सोचकर भाप स्नान का उपयोग करते हैं कि इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि वे बहुत पसीना बहाते हैं। सबसे पहले, भाप कमरे के अंदर आपके शरीर पर पानी की सभी बूँदें पसीना नहीं हैं। इसका आधा हिस्सा भाप ही है। दूसरे, चाहे आप उस कमरे के अंदर कितना भी पसीना बहाएं और पानी खो दें, एक बार जब आप उससे बाहर हो जाते हैं, तो आप अपने शरीर को हाइड्रेट करने के बाद पानी का समान स्तर प्राप्त करेंगे। पसीने का वसा के नुकसान से कोई संबंध नहीं है।
यह ठीक है अगर आप भाप स्नान नहीं करते हैं
स्टीम बाथ के फायदे वास्तव में इतने अविश्वसनीय नहीं हैं कि आपको एक ऐसे जिम की तलाश करनी है जिसमें स्टीम बाथ की सुविधा हो। यदि आपके जिम में यह है, तो इसे दो सप्ताह में एक बार कायाकल्प चिकित्सा के रूप में उपयोग करें। यह आपके शरीर को आराम देगा और हत्यारे की कसरत के बाद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
