मिड-आफ्टरनून एनर्जी क्रैश और उस रीसेट बटन को दबाने के लिए 7 सरल चीजें
कोविड की थकान, भावनात्मक थकावट की भावना, राष्ट्र भर में लोगों की एक आम शिकायत बन गई है। अब, कोविड की थकान के सामने, मध्य-दोपहर की ऊर्जा मंदी को जोड़ें और एक व्यक्ति अपनी आंखों को पहले से ही ड्रोपिंग महसूस कर सकता है, दिन के साथ धीरे-धीरे लुप्त होती उनकी ड्राइव।
ऊर्जा दुर्घटना, हालांकि प्राकृतिक है, कि आप भोजन खाने के बाद 2-3 बजे के आसपास अलग-अलग हिट करते हैं। यह काम करने के लिए आपकी प्रेरणा को मारता है, आपकी समग्र उत्पादकता में खाता है, और आपको बिस्तर पर मारना चाहता है जबकि सूरज अभी भी उज्ज्वल बाहर चमकता है।
लेकिन, अच्छी खबर यह है कि यह निश्चित है।
जैसा कि मैंने दोपहर की ऊर्जा दुर्घटना को भगाया और जल्दी लेने के बाद कमर कस ली दस मिनट पैदल इस लेख को दोपहर 3 बजे तक खत्म करने के लिए, आइए हम एक साथ मिलकर 7 सरल तरीके देखें, जो दोपहर की सुस्ती को दूर करने के लिए है।
हाइड्रेट हाइड्रेट हाइड्रेट
बस एक बार in जलयोजन ’का उल्लेख करने के बाद, आपको दिन भर पानी की याद दिलाने के लिए पर्याप्त नहीं है, हम तीन डालते हैं।
घिसने से जांघ के अंदरूनी भाग पर दाने
जब अपने आप को हाइड्रेटेड रखने की बात आती है, तो पानी का कोई विकल्प नहीं है। निर्जलीकरण अक्सर थकान को जोड़ता है और इसलिए दोपहर के दौरान पर्याप्त पानी होना अनिवार्य है।
यदि आपको नियमित पानी बोरिंग लगता है, तो बनाने का प्रयास करें विषविहीन जल चीजों को स्विच करने के लिए कटा हुआ ककड़ी, नींबू, फल और जड़ी बूटियों का उपयोग करना।
और अगर कुछ गर्म विकल्पों की तलाश में है, तो एक कप हर्बल चाय का एक सूक्ष्म मसालेदार किक उतना ही अच्छा होगा जितना कि काम करने के लिए प्रेरित करना।
पकड़ो एक त्वरित स्वस्थ नाश्ता
अपने शरीर को स्वस्थ नाश्ते के त्वरित काटने से ऊर्जा को बढ़ावा दें।
जबकि कुछ शर्करा और संसाधित हो सकता है आकर्षक और आसान लग सकता है, यह सबसे अच्छा होगा कि आप इसे से रखें और प्रोटीन में समृद्ध कुछ पर विचार करें।
कुछ ऐसी चीज़ चुनें जो प्राकृतिक या न्यूनतम रूप से संसाधित हो जैसे दही, एक पनीर क्यूब, मुट्ठी भर नट्स, या एक चम्मच चॉकलेट और पीनट बटर का मिश्रण, जो आपके cravings को संतृप्त करेगा और आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखेगा।
अपने आप को चाय का एक कप बनाओ
अपने आप को एक कप चाय बनाना एक अमर अनुष्ठान है और काम और रीसेट से दूर रहने का एक शानदार तरीका है।
कैसे पता करें कि कोई लड़की आपसे चुपके से प्यार करती है
शराब बनाने की प्रक्रिया आपको सक्रिय, सतर्क रखती है और विभिन्न स्वादों, जड़ी-बूटियों और मसालों की सुगंध चिकित्सा में लिप्त होने का मौका देती है।
यह भी सलाह दी जाती है कि सुस्ती को दूर भगाने के लिए आपका भोजन करने के आधे घंटे बाद एक कप चाय पीना और आपको चौड़ी नजर रखना। हरी चाय के लिए जाओ, हर्बल विकल्प या क्लासिक मसाला चाय के लिए छड़ी अपने मन उचक्का।
खिंचाव और आगे बढ़ें
हल्के व्यायाम और स्ट्रेचिंग में लिप्त होना आपकी ऊर्जा को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। आपके रक्त पंप करने से आपका दिमाग भी सक्रिय होता है।
अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें, एक तेज चाल चलें, या किसी सहकर्मी के साथ फोन पर सप्ताह भर के कार्यों पर चर्चा करें।
आप बस वॉल्यूम को चालू कर सकते हैं, हवा के डोप में प्लग कर सकते हैं, अपने गो-डांस गाने पर डाल सकते हैं और अपने मूड और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एक त्वरित जिग कर सकते हैं।
स्टेप आउट एंड टेक टाइम स्क्रीन
अपनी आंखों को एक विराम दें, और एक खुली जगह में बाहर कदम रखें ताकि सूरज की रोशनी में खुद को उजागर किया जा सके।
सूरज के सामने खुद को एक्सपोज करना आपकी आंतरिक घड़ी को बताएगा कि यह अभी भी दिन का समय है, अपने शरीर की घड़ी के साथ संरेखित करने के लिए अपने दिमाग को तैयार करें और ऊर्जा मंदी धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।
आराम के दिनों में क्रिएटिन लें
इसके अलावा, अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारने की कोशिश करें या उस ताज़ा बटन को दबाने के लिए थोड़े से गुलाब जल का छिड़काव करें।
अपने कार्य को प्राथमिकता दें
यदि दोपहर में एक ऊर्जा मंदी आपके साथ एक पैटर्न है, तो उस समय को उन कार्यों के लिए उपयोग करने का प्रयास करें जिनके लिए कम दिमाग और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
सबसे रचनात्मक कार्यों को समाप्त करें जिन्हें सुबह में उच्च-ऊर्जा की आवश्यकता होती है और उन कार्यों के लिए दोपहर को रखते हैं जो अधिक यांत्रिक होते हैं जैसे मेल भेजना, दैनिक पत्रक अपडेट करना, आधिकारिक समूहों की जांच करना आदि।
आप इस समय का उपयोग अपने दिन की दूसरी छमाही की योजना के लिए भी कर सकते हैं।
एक कैटनैप लें
और अगर ऊर्जा दुर्घटना आपको महसूस करती है कि आपको सोना चाहिए, तो हर तरह से आपको चाहिए। बहुत से लोग ऊर्जा की भरपाई करने के लिए एक त्वरित झपकी लेने में मदद करते हैं और शेष दिन बेहतर तरीके से प्राप्त करते हैं।
लेकिन, इसे छोटा रखने के लिए याद रखें, एक आदर्श झपकी का समय 20 मिनट होना चाहिए, और एक अलार्म सेट करें क्योंकि आप अपने बॉस की कॉल के साथ महसूस नहीं करना चाहते हैं।
तल - रेखा
एक दोपहर ऊर्जा मंदी केवल प्राकृतिक है और हमारे सर्केडियन रिदम (नींद-जाग) चक्र के साथ है जो लगभग हर 24 घंटे दोहराता है, इसलिए कम ऊर्जा की भावना महसूस करने के लिए खुद को दोष न दें।
दोषी महसूस किए बिना, अपने आप को ट्रैक पर वापस लाने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
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