आयुर्वेद के अनुसार, आपके पाचन में सुधार करने के 5 सबसे आसान तरीके
खराब पाचन सभी बुराई की जड़ में है - मुँहासे और हार्मोनल असंतुलन से शुरू होकर गैस्ट्रिक समस्याओं और मूड स्विंग तक। आयुर्वेद इस तथ्य को सर्वोत्तम संभव तरीके से समझाता है।
आयुर्वेद में, अग्नि (fire) जीवन का स्रोत है। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली प्रत्येक वस्तु को एक भेंट के रूप में देखा जाता है अग्नि , भोजन से लेकर भावनाओं तक। आप जो खाते हैं वह इस अग्नि को पोषण और मजबूत कर सकता है, जिससे आपके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है - या यह उस पर कहर बरपा सकता है।
लेकिन असली सवाल यह है कि क्या आयुर्वेद हमें बताता है कि पाचन में सुधार कैसे किया जाए? इसका जवाब है हाँ। आयुर्वेद के अनुसार, ये चयापचय अग्नि को संतुलित करने के सबसे आसान तरीके हैं।
1. नमस्कार, अदरक!
अदरक आंतों की मांसपेशियों को आराम कर सकता है और गैस, अपच और ऐंठन के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है।
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यूरोपियन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपाटोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन ने पुष्टि की कि अदरक पेट से छोटी आंत तक भोजन की गति को तेज करता है, पाचन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।
तो दिन भर अदरक की चाय पीने से पाचन में सहायता मिलेगी।
2. पेय: गर्म पानी + सौंफ़ बीज
भोजन के बाद सौंफ के बीज चबाने से पाचन, गैस और सूजन को दूर किया जा सकता है और यह भारत में पहले से ही एक लोकप्रिय प्रथा है। लेकिन अगर आप अच्छे पाचन स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता पीना पसंद करते हैं, तो सौंफ के बीज से भरा गर्म पानी आपके सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।
1 चम्मच सौंफ के बीज को भूनें और इसे 1 कप उबले हुए पानी में मिलाएं। इसके अलावा, अदरक के कुछ ताज़े पिसे हुए टुकड़े डालें अन्त: मन (हींग) और सेंधा नमक का एक पानी का छींटा। इसे अपने भोजन के बाद धीरे-धीरे चूसें।
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3. खाएं धनिया और पुदीना चटनी
धनिया और पुदीना पाउडर के बराबर भागों का उपयोग करके चटनी बनाएं। इसमें ताजा पिसा हुआ अदरक और थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। इसे अपने भोजन के साथ ही बाँधें क्योंकि यह स्वादिष्ट है और यह पाचन में सहायक है।
4. दो बार ध्यान करें, यही हम पूछते हैं
कई अध्ययनों ने नियमित ध्यान के माध्यम से होने वाले आनुवंशिक परिवर्तनों की पुष्टि की है। हर दूसरे परिदृश्य की तरह, ध्यान स्वाभाविक रूप से संतुलन द्वारा पाचन को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है अग्नि । प्रतिदिन दो बार, 20-30 मिनट तक ध्यान का अभ्यास करें। सुबह और शाम को आराम करने के लिए।
5. नियमित रूप से डिटॉक्स
डिटॉक्सिफिकेशन उपवास का एक स्वस्थ तरीका है। यह हमारे शरीर को ऊतकों के कायाकल्प और मरम्मत के लिए कुछ अतिरिक्त समय देता है। यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को बाहर निकालने का एक प्राकृतिक तरीका है जो अक्सर अवरुद्ध आंतों, अनियमित आंत्र आंदोलन और निष्क्रिय पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार हैं।
इसलिए सप्ताह में एक बार, अपने शरीर को नियमित भोजन से छुट्टी दें और बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए डिटॉक्स चाय और फलों और सब्जियों के रस का सेवन करें।
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समोच्च अंतराल की गणना कैसे करें
हानिकारक खाद्य पदार्थ जैसे प्रसंस्कृत मीट, तली हुई चीजें, बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ एक अपचित अवशेष बना सकते हैं जो विषाक्त पदार्थ बनाते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, इसे अमा कहा जाता है। अमा रोग का मूल कारण है।
तो सबसे अच्छी सलाह जो अधिकांश आयुर्वेदिक चिकित्सक दे रहे हैं, वे निम्न खाने की आदतों का पालन कर रहे हैं जैसे:
- भूख लगने पर ही भोजन करें।
- ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो तैलीय, मसालेदार, ठंडे, गीले, संसाधित और तले हुए हों।
- प्रत्येक भोजन के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतराल रखें।
- अच्छे पाचन के लिए ठीक से चबाएं।
- गैस्ट्रिक आग को नियंत्रित करने के लिए अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं।
तल - रेखा
पाचन सुधारने के लिए आयुर्वेद का एक और सुझाव: बर्फ के पानी से बचें क्योंकि यह धीमा हो जाता है अग्नि और पाचन। इसके बजाय, भोजन के दौरान गर्म पानी के छोटे घूंट लें।
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