कम कैलोरी शराब विकल्प
सप्ताहांत में आहार लेना कोई ऐसी गतिविधि नहीं है जो कोई मित्र आप पर चाहे।
हर किसी की तरह, आप एक लंबे और ज़ोरदार कार्य सप्ताह के बाद अपने बालों को झड़ने और कड़ी मेहनत करने के लिए तत्पर हैं। और स्वादिष्ट स्नैक्स और मादक पेय के बिना एक पार्टी क्या है?
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अदृश्य कैलोरी
जबकि कोई भी चॉकलेट केक में कैलोरी 'देख' सकता है, शराब हानिरहित लगती है। लेकिन पानी के अग्रभाग से मूर्ख मत बनो। एक पिंट बियर में 182 कैलोरी होती है एक ग्लास मीडियम व्हाइट वाइन या शैंपेन में 95 कैलोरी होती है। याद रखने का एक आसान नियम यह है कि अल्कोहल की मात्रा जितनी अधिक होगी, कैलोरी की संख्या उतनी ही अधिक होगी। उदाहरण के लिए, 80-प्रूफ वोदका के एक औंस में 64 कैलोरी होती है जबकि 100-प्रूफ वोदका के एक औंस में 94 कैलोरी होती है।
और जबकि अल्कोहल कैलोरी का केवल एक छोटा प्रतिशत सीधे वसा के रूप में जमा हो जाता है, अधिकांश अल्कोहल एसीटेट में परिवर्तित हो जाता है, जो बदले में वसा को ऊर्जा स्रोत के रूप में बदल देता है। तो, वसा के बजाय ऊर्जा प्रदान करने के लिए एसीटेट जल जाता है। और आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि यह कितना प्रतिकूल है।
तथा, शराब एक शक्तिशाली भूख उत्तेजक है। यह पाया गया है कि यदि शराब के साथ भोजन परोसा जाता है तो पुरुष अधिक खाते हैं। नशे में होने पर, आप बिना किसी स्मृति, या आहार प्रतिबंधों की चिंता के अपनी भूख को तृप्त करने के लिए कुछ भी हड़प लेंगे।
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सबसे ऊंचा बिंदु
अपने आहार से समझौता किए बिना शुक्रवार की रात के जश्न का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं।
सही चुनाव करो - शराब, बीयर और साधारण कॉकटेल पिएं। वाइन और लाइट बियर में सबसे कम कैलोरी होती है। यदि आप कॉकटेल के प्रशंसक हैं, तो कोशिश करें और उन्हें सरल रखें। चॉकलेट मार्टिनी (438 कैलोरी) के लिए न जाएं, इसके बजाय एक खट्टा सेब मार्टिनी (148 कैलोरी) आज़माएं।
अपने पेय को वैकल्पिक करें - मादक पेय और उसके बाद गैर-मादक पेय। न केवल आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे, हाइड्रेशन एक हैंगओवर को रोक देगा।
पानी, डाइट सोडा, हल्का संतरे का रस या नींबू पानी और नींबू के रस जैसे कम कैलोरी वाले मिक्सर के साथ कॉकटेल मिलाएं। कॉकटेल बहुत शक्तिशाली हो सकता है। 6 औंस पिना कोलाडा में 378 कैलोरी होती है।
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मिक्सर से बचें। इसके बजाय फ्लेवर्ड अल्कोहल ट्राई करें।
एक योजना का पालन करें। तय करें कि आप कितने कॉकटेल खाने की योजना बना रहे हैं। पार्टी के माध्यम से पिछले करने के लिए संख्या बढ़ाएँ।
यदि आप उस तरह के हैं जो उभार की लड़ाई जीतने के लिए बुलबुल का त्याग करने में विश्वास नहीं करते हैं, तो हिम्मत न हारें। यदि कॉकटेल आपके लिए करते हैं, तो सही मिश्रण चुनें। मिक्सर की आपकी पसंद तय करती है कि आपके पेय की अंतिम कैलोरी गणना क्या होगी। आपकी शुक्रवार की रात की पार्टी-ऑन-ए-डाइट के लिए यहां कुछ कम कैलोरी वाले मादक पेय हैं।
मेरिनो ऊन मिश्रण आधार परत
वोदका क्रैनबेरी
इस पेय को केपकोडर के नाम से भी जाना जाता है। क्रैनबेरी जूस में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसे आहार क्रैनबेरी जूस के साथ बदलें, आपके पास केवल 140 कैलोरी हैं। क्रैनबेरी जूस आपको आपके सिस्टम से अल्कोहल को बाहर निकालने का अतिरिक्त लाभ देगा।
शराब और कुनैन का पानी
टॉम कॉलिन्स के लिए प्यास? याद रखें, वह 208 कैलोरी है। खट्टा मिश्रण और क्लब सोडा को आहार टॉनिक के साथ बदलें और आप 100 कैलोरी तक कम हो जाते हैं।
Mojito
आपने मार्जरीटा की जगह मोजिटो चुनकर सही चुनाव किया। यह करीब 132 कैलोरी की बचत है। लेकिन आप बेहतर कर सकते हैं। चीनी के बजाय शुगरफ्री जैसे चीनी के विकल्प का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि बारटेंडर इसे मिलाने के लिए ताजा नीबू का रस डाले। एक अतिरिक्त लाभ की आवश्यकता है? पुदीना और नीबू का रस एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
तरबूज मार्टिनी
जबकि अधिकांश अन्य मार्टिनियां चीनी और कैलोरी से भरी हुई हैं, इस स्वादिष्ट कॉकटेल में केवल 105 कैलोरी हैं। वोडका, साधारण सीरप और शुद्ध तरबूज से बना यह पेय वजन पर नजर रखने वालों के बीच लोकप्रिय है।
लाइट बियर और व्हाइट वाइन
बीयर जितनी हल्की होगी, उसमें उतनी ही कम कैलोरी होगी। ज़रूर, एक अल्ट्रा लाइट बियर का स्वाद बीयर के स्वाद वाले पानी की तरह हो सकता है। लेकिन उस कैलोरी के बारे में सोचें जो आप बचा रहे हैं। सबसे हल्की बियर का एक पिंट लगभग 96 कैलोरी देखता है। 100-120 कैलोरी पर एक गिलास व्हाइट वाइन दूसरे स्थान पर आता है। अपने आहार प्रतिबंधों को आर और आर के अपने सप्ताहांत को बर्बाद न करने दें। विवेकपूर्ण तरीके से पियें और अपने बारे में अपनी समझ बनाए रखें। एक आहार सभी मौज-मस्ती को याद करने का कोई कारण नहीं है।
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