वजन घटना

डबल चिन को कैसे कम करें

हर एक चीज़डबल चिन की उपस्थिति कभी भी उत्साह के साथ स्वागत नहीं की जाती है।



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यह आने वाली उम्र का संकेत है या वंशानुगत समस्याओं का एक मात्र अभिव्यक्ति है। किसी भी तरह से, अपनी दोहरी ठोड़ी को कम करने से आपकी युवा उपस्थिति बहाल हो जाएगी। पढ़ते रहिये!

1. चिन एक्सरसाइज

समय-समय पर चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों का व्यायाम करने से डबल चिन की घटना में काफी कमी आएगी। यहाँ आप की कोशिश करने के लिए कुछ आसान अभ्यास हैं।





ए। जबड़ा स्कूप

जितना हो सके अपना मुंह खोलें। अपने निचले जबड़े को स्कूपिंग मोशन में ले जाएं, उन्हें नीचे और बाहर की तरफ धक्का देकर। जब आप अपने निचले जबड़े को बंद करते हैं, तो आपके दांतों को ऊपरी होंठ को छूना चाहिए। हर दिन 15 गिनती के लिए इस आंदोलन को दोहराएं, अपनी दोहरी ठोड़ी को कम करने के लिए।



बी चबाने की गति

एक अन्य सहायक व्यायाम एक अदृश्य गम चबाने का नाटक है। अपने जबड़े को हिलाएं जैसे कि आपके पास चबाने के लिए कुछ है। जबड़े और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को ऊपर उठाते हुए, आपकी दोहरी ठुड्डी अंत में कम हो जाएगी।

2. उचित आहार

ज्यादातर मौकों पर, डबल चिन के परिणामस्वरूप अचानक वजन बढ़ जाता है। एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, कम-कैलोरी संतुलित आहार के महत्व को अक्सर अनदेखा किया जाता है। जंक फूड और वातित पेय पदार्थों पर वापस काटने, और हरी पत्तेदार सब्जियों और फलियों के अंश सहित वसा सामग्री के विघटन में मदद मिलेगी। अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़ती उम्र के साथ, जंक फूड का सेवन केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। इस प्रकार, एक स्वस्थ आहार में निवेश करना, न केवल आपकी दोहरी ठुड्डी को कम करेगा, बल्कि समग्र रूप से स्वस्थ होने में भी सहायता करेगा।



3. शारीरिक व्यायाम

एक स्वस्थ आहार उचित व्यायाम के बिना अधूरा है। आसीन जीवन शैली वजन बढ़ाने और बिगड़ती स्वास्थ्य में योगदान करती है। यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर के सभी हिस्सों से वसा को कम करने में सक्षम होंगे। यदि आप जिम में काम करने में असहज महसूस करते हैं, तो दौड़ने या तैरने की कोशिश करें। डांसिंग, कुंग फू, योग और पिलेट्स जैसी वैकल्पिक कसरत तकनीक आपके शरीर को वापस आकार में लाने में मदद कर सकती है।

4. आसन

जब सभी आसन विफल हो जाते हैं, तो एक उपयुक्त आसन का अभ्यास समस्या को कवर करने में मदद कर सकता है। कुर्सी पर बैठते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें। एक झुकी हुई मुद्रा केवल दोहरी ठोड़ी को और अधिक बाहर लाने के लिए होती है। यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए डेस्क पर काम करते हैं, तो सही मुद्रा बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एक उपयुक्त एर्गोनोमिक कुर्सी खरीदें।

दोहरी ठोड़ी के साथ दूर करना मुश्किल नहीं है। उपर्युक्त चरणों का पालन करके, आप अच्छे के लिए अपनी दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकेंगे।

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