4 पूरक जो आपको वसा खोने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करेंगे
क्या कोई वसा खोने की कोशिश करते समय मांसपेशियों पर लगा सकता है? जबकि मांसपेशियों का लाभ कैलोरी अधिशेष की स्थिति की मांग करता है, वसा हानि के लिए कैलोरी की कमी के वातावरण की आवश्यकता होती है। खैर, वसा हानि के दौरान मांसपेशियों की हानि को रोका जा सकता है। प्राथमिक कैलोरीफिक कमी के कारण, बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को नहीं लगाया जा सकता है, लेकिन निश्चित रूप से मांसपेशियों की एक अच्छी मात्रा को 'कम से कम' बनाए रखना संभव है। सुनिश्चित करें कि आपकी प्रोटीन की खपत अधिक है, भारी वजन के साथ ट्रेन करें लेकिन अधिक ट्रेन न करें और कैलोरी को धीरे-धीरे काटें, स्लैश और डैश न करें। मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में सप्लीमेंट भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां 5 ऐसे सूप के बारे में बताया गया है जो मसल अपचय को रोकते हैं।
कच्चा भोजन बनाम वेगा वन
1) व्हे प्रोटीन आइसोलेट
वसा कम करते समय मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए उचित प्रोटीन का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। व्हे प्रोटीन जल्दी पचता है और मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करता है। व्हे आइसोलेट में प्रोटीन का उच्च प्रतिशत होता है और लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट, चीनी, वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। ऐसा नहीं है कि यदि आपका प्रोटीन दैनिक भोजन से पर्याप्त है, तो आपको वास्तव में पूरक की आवश्यकता नहीं है।
2) कार्निटाइन
एक अमीनो एसिड, कार्निटाइन वसा खोने और मांसपेशियों के अपचय को रोकने में बहुत मददगार साबित हो सकता है। कार्निटाइन ट्राइग्लिसराइड्स को वसा कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाता है और फिर ऊर्जा के लिए टूट जाता है। यह कैलोरी जलाने की एरोबिक क्षमता को बढ़ाते हुए वसा के भंडारण को रोकने में मदद करता है।
3) बीसीएए
ये तीन आवश्यक अमीनो एसिड हैं जिन्हें ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन कहा जाता है। इसे सरल रखने के लिए- ये अमीनो प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। वे मांसपेशियों के अंदर चयापचय करते हैं न कि यकृत में इसलिए मांसपेशियों का प्रोटीन संश्लेषण बेहतर और तेज होता है। माई प्रोटीन का बीसीएए एक अच्छा विकल्प है।
4) ग्लूटामाइन
मानव शरीर के कंकाल की मांसपेशी के साठ प्रतिशत तक ग्लूटामाइन होता है। यह शरीर द्वारा निर्मित एक एमिनो एसिड है जो मांसपेशियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मांसपेशियों की मरम्मत के अलावा, ग्लूटामाइन एचजीएच को स्रावित करने की शरीर की क्षमता को भी बढ़ाता है और कुछ हद तक वसा के भंडारण को रोकता है।
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