की आपूर्ति करता है

5 आवश्यक सप्लीमेंट लें दुबला मांसपेशियों को और आपको उनका उपयोग क्यों करना चाहिए

जिम में हिटिंग बीस्ट मोड? अच्छा। साफ खाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है? और भी बेहतर। निश्चित रूप से, आप सही खाने और सही उठाने के द्वारा मांसपेशियों को पैक कर सकते हैं लेकिन इसे स्टेपल भारतीय आहार पर दोष दे सकते हैं, उचित अनुपूरण के बिना मांसपेशियों की वृद्धि को अधिकतम करना कठिन है। यदि आप अपने वर्कआउट रूटीन का धार्मिक रूप से पालन करते हैं और उस कड़ी मेहनत में लग जाते हैं, तो ये 5 लीन-मास-गेनिंग सप्लीमेंट्स जैकिंग के आपके प्रयासों को उत्प्रेरित करेंगे। कृपया ध्यान दें कि ये 'पूरक' हैं और 'स्टेरॉयड' या बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वाले नहीं हैं। सही वर्कआउट और आहार व्यवस्था के साथ जुड़ने पर वे आपकी मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करेंगे।

1. मट्ठा प्रोटीन

लीन मसल्स पाने के लिए ज़रूरी सप्लीमेंट्स और आपको उनका उपयोग क्यों करना चाहिए© थिंकस्टॉक तस्वीरें / गेटी इमेजेज़

दूध प्रोटीन द्वारा एथलेटिक और बॉडीबिल्डिंग की दुनिया शपथ लेती है। मट्ठा वास्तव में पनीर उत्पादन का एक उप-उत्पाद है और जो भी फिटनेस में है, उसके लिए पूरक की सूची में सबसे ऊपर है।





इसका उपयोग क्यों करें: मट्ठा मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बीसीएए में समृद्ध है जो मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। यह जल्दी से पच भी जाता है और इसमें पेप्टाइड्स होते हैं जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को धक्का देते हैं।

2. क्रिएटिन

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क्रिएटिन में मुख्य रूप से तीन अमीनो एसिड होते हैं: आर्जिनिन, ग्लाइसिन और मेथियोनीन। इसे कम रखने के लिए, यह मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा की आपूर्ति में शामिल है।

इसका उपयोग क्यों करें: कई तरह के अध्ययनों ने साबित किया है कि क्रिएटिन नाटकीय रूप से ताकत बढ़ाता है। यह क्या करता है कि यह तुरंत ऊर्जा के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति करता है जो आपको दिए गए वजन के साथ अधिक प्रतिनिधि करने में मदद करता है। यह कठोर मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

3. बीसीएएएस (शाखित जंजीर एमिनो-एसिड)

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बीसीएएएस अनिवार्य रूप से तीन अमीनो एसिड, अर्थात्, ल्यूसीन, आइसोलेकिन और वेलिन हैं।

इसका उपयोग क्यों करें: सभी तीन अमीनो एसिड पहनने और आंसू से मांसपेशियों की वसूली के लिए बहुत आवश्यक हैं। अफसोस की बात है, उनमें से कोई भी हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं है। ल्यूसीन, प्रति कहना, तीनों में सबसे महत्वपूर्ण है।

4. बीटा-एलनिन

एथलेटिक प्रदर्शन उद्योग के उभरते हुए स्टार, बी-एलनिन को इसके ट्रेडमार्क नाम कैरोलिन द्वारा भी जाना जाता है।

इसका उपयोग क्यों करें: बेतालानिन हिस्टीडीन नामक एक अन्य एमिनो के साथ मिलकर कार्नोसिन बनाता है। कार्नोसिन ’ino अमीनो है जो अधिक थके हुए या थके हुए बिना अधिक बल के साथ अनुबंध करने की मांसपेशी फाइबर की क्षमता को बढ़ाता है। एचआईआईटी वर्कआउट्स के दौरान बेतालानिन जबरदस्त रूप से कार्य क्षमता बढ़ाता है।

5. एल- ग्लूटामाइन

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बॉडीबिल्डर्स के बीच एक क्लासिक, ग्लुटा, जैसा कि प्रसिद्ध रूप से जाना जाता है, मानव शरीर में काफी मात्रा में पाया जाता है।

इसका उपयोग क्यों करें: ग्लूटा को मांसपेशियों के तंतुओं में ल्यूसीन के बढ़ते स्तर के लिए जाना जाता है जो आगे चलकर मांसपेशियों को ठीक करता है। यदि आपको बार-बार ऐंठन या मांसपेशियों में अकड़न है, तो ग्लूटा आपकी समस्या को हल करने की सबसे अधिक संभावना है। इसके अलावा, अनुसंधान ने साबित किया है कि ग्लूटा वसा जलने की मात्रा को बढ़ाकर वजन कम कर सकता है और पूर्व कसरत के बाद।

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