यदि आप पूरे दिन लगातार जम्हाई लेते रहे हैं, तो यह वही है जो आप इसे रोकने के लिए कर सकते हैं
कल रात 10 से 12 घंटे की अच्छी नींद के बावजूद, आप एक प्रस्तुति के दौरान अपने बॉस के सामने जम्हाई ले रहे हैं। मान लीजिए कि आप अपनी प्रेमिका को डेट पर ले गए, लेकिन आधे रास्ते में ही आप जम्हाई लेने लगे और उसे लगता है कि आप बोर हो चुके हैं। ये ऐसी कहानियां नहीं हैं जिन्हें हम पका रहे हैं, इसे अत्यधिक जम्हाई कहा जाता है और यह किसी के साथ भी हो सकता है।
जम्हाई लेने में कुछ भी गलत नहीं है, यह एक प्राकृतिक शरीर की प्रक्रिया है लेकिन जब आप अत्यधिक जम्हाई लेते हैं, तो चीजें विशेष रूप से शर्मनाक हो जाती हैं, यदि आप गलत परिस्थितियों में जम्हाई लेते हैं। खैर, आपको शर्मिंदगी से बचाने के लिए, हम आपके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं और अत्यधिक जम्हाई को दबाने की कोशिश कर सकते हैं।
1. सिप कोल्ड बेवरेज और कोल्ड फूड्स है
बर्फ का पानी, कोल्ड कॉफी, आइस्ड टी या बस ठंडे पानी की एक बोतल उस पल में जम्हाई को रोकने का काम करेगी। आप तरबूज, ककड़ी या दही जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों पर भी भोजन कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि शरीर के तापमान को ठंडा करने से जम्हाई पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है। (आप बैठक कक्ष में अपने साथ एक बोतल रख सकते हैं)
2. कुछ गहरी सांसें लें
अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और इसे अपने मुंह से बाहर निकालें। नाक से हवा में साँस लेना शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है। कम ऑक्सीजन स्तर के कारण जम्हाई आती है।
3. हास्य क्षण के लिए जम्हाई से बच सकता है
हँसना जम्हाई रोकने में कारगर हो सकता है। आप या तो एक मज़ेदार वीडियो देख सकते हैं, कुछ दिलचस्प पढ़ सकते हैं या मज़ेदार मीम्स और चुटकुले देख सकते हैं। मैंने यह कोशिश की, यह वास्तव में काम करता है।
4. नियमित अंतराल पर टहलने जाएं
कभी-कभी बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से थकान और बोरियत हो सकती है। इससे बचने के लिए, छोटे ब्रेक लें और अपने दोस्तों के साथ सैर या चैट पर जाएं। ऐसा करना मुश्किल नहीं है
5. एडम के एप्पल को धीरे से दबाएं
एडम की सेब आपकी गर्दन के सामने की तरफ छोटी सी गांठ है जो कि स्वरयंत्र के आसपास के थायरॉयड उपास्थि द्वारा बनाई गई है। धीरे से उस क्षेत्र को दबाने से जम्हाई को दबाने में मदद मिलती है, हालांकि इस टिप से सावधान रहें।
6. सही मुद्रा में बैठें
जब आप अपने डेस्क पर फिसलते हैं, तो यह आपके फेफड़ों पर अधिक दबाव डालता है और यह दबाव जम्हाई के रूप में बाहर निकल जाता है। इसलिए पूरे दिन जम्हाई लेने से बचना चाहते हैं तो सही मुद्रा में बैठने की कोशिश करें।
7. पावर नेप लें
प्रत्येक प्राकृतिक शरीर की घटना किसी भी स्वास्थ्य समस्या से संबंधित नहीं है। आपके लगातार जुओं का कारण वास्तव में नींद या थकान की कमी हो सकता है। 15 से 20 मिनट का पावर नैप लें और फिर जो आप कर रहे थे, उसे फिर से शुरू करें।
8. अपना मुंह न खोलें
नहीं, हम आपको या किसी चीज की धमकी नहीं दे रहे हैं, लेकिन जब भी आपको ऐसा महसूस हो कि जम्हाई लेने की कोशिश करें तो अपना मुंह न खोलें। यह थोड़ा मुश्किल होगा क्योंकि दबाव आपके जबड़े के क्षेत्र के आसपास बनता है, लेकिन यह विधि कुछ हद तक जम्हाई को दबा सकती है।
अंत में, यह एक टिप नहीं है, लेकिन कुछ को आपको ध्यान में रखना चाहिए। आप इस तथ्य से अनजान हो सकते हैं लेकिन अत्यधिक जम्हाई का परिणाम हो सकता है वासोवागल प्रतिक्रिया । इसलिए इससे पहले कि चीजें उत्तेजित हों, डॉक्टर से सलाह लें और पता करें कि आपकी जम्हाई किसी दिल की समस्या से संबंधित है या नहीं।
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