5 कारणों से आपको सुबह उठकर सबसे पहले गर्म नींबू पानी पीना चाहिए
आपके जानने वाले कम से कम एक व्यक्ति ने आपको बताया होगा कि सुबह सबसे पहले गर्म नींबू पानी पीना कितना फायदेमंद होता है। खैर, वे गलत नहीं हैं - नींबू पोषक तत्वों का उतना ही अच्छा स्रोत हैं जितना कि वे स्वादिष्ट हैं। एक साधारण जीवनशैली में बदलाव जैसे कि सुबह उठने के तुरंत बाद एक कप गुनगुने पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाकर पीने से आपके स्वास्थ्य में काफी मदद मिल सकती है। चाहे आप हेल्थ फ्रीक हों या सिर्फ एक सामान्य दोस्त, ये पांच तरीके हैं गर्म नींबू पानी आपकी मदद करेगा।
1. पाचन में मदद करता है
© शटरस्टॉकनींबू पित्त जैसे पाचक रसों के उत्पादन में मदद करता है - इस प्रकार नाराज़गी जैसे अपच के लक्षणों से राहत देता है। इनमें बहुत सारे खनिज और विटामिन होते हैं जो पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ इस प्रकार मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए सुबह गर्म नींबू पानी का सुझाव देते हैं।
2. वजन कम करने में मदद करता है
© थिंकस्टॉकजब वजन घटाने के तरीकों की बात आती है तो बहुत से लोग सुबह नींबू और शहद के साथ एक कप गर्म पानी पीने की कसम खाते हैं। जबकि सिर्फ पेय पर निर्भर रहना आपको दूर नहीं ले जाएगा, यह आपके वजन घटाने के कार्यक्रम में सहायता करता है। नींबू में मौजूद फाइबर, जिसे पेक्टिन कहा जाता है, भूख की लालसा के खिलाफ मदद करता है - लंबे समय तक पेट भरा रहता है। इसके अलावा, शोध साबित करते हैं कि अधिक क्षारीय आहार वाले लोग तेजी से वजन कम करते हैं।
3. त्वचा साफ़ करता है
© शटरस्टॉकनींबू न केवल विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाकर रक्त को शुद्ध करता है बल्कि यह नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी मदद करता है जो बदले में सफाई एजेंट के रूप में काम करते हैं। जब गर्म पानी और शहद के साथ मिलाया जाता है, तो पेय आपकी त्वचा को एक पुनर्स्थापनात्मक, एंटी-बैक्टीरिया और कोलेजन-बूस्टिंग गुण देता है।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है
© शटरस्टॉकविटामिन सी से भरपूर, गर्म नींबू पानी की एक दैनिक खुराक सर्दी को दूर रखती है और शरीर में पैदा होने वाले कफ की मात्रा को कम करती है। इसका पोटेशियम तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। नींबू में पाया जाने वाला एस्कॉर्बिक एसिड इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए भी फायदेमंद होता है।
5. विषहरण
© शटरस्टॉकजैसा कि हमने पहले बताया, नींबू विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र से छुटकारा पाने में मदद करता है। नींबू पेशाब की दर को बढ़ाता है जिससे शरीर को अवांछित सामग्री से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, इस प्रकार मूत्र पथ को भी स्वस्थ स्थिति में रखता है। नींबू में साइट्रिक एसिड से शरीर के एंजाइम कार्य को बढ़ावा मिलता है जो लीवर को उत्तेजित करने में मदद करता है और विषहरण में भी सहायता करता है।
चूंकि सीधे नींबू का रस सीधे उपभोग के लिए बहुत खट्टा होता है, इसे पानी के साथ मिलाने में मदद मिलती है। और गर्म पानी ठंडे पानी के विपरीत पाचन तंत्र द्वारा आसानी से संसाधित हो जाता है। सुबह सबसे पहले इस काढ़े का सेवन करने से आपका शरीर आने वाले दिन के लिए तैयार हो जाता है और आपको एक तरोताजा शुरुआत मिलती है।
फोटो: © शटरस्टॉक (मुख्य छवि)
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