ताकत या सौंदर्यशास्त्र: आपको किस लिए और क्यों प्रशिक्षित करना चाहिए
तो आप किस लिए प्रशिक्षण देते हैं? क्या आप ताकत के लिए या सौंदर्यशास्त्र के लिए जिम में हैं? या आप दोनों को चुनने के लिए काफी स्मार्ट हैं? क्या आप अपनी मेहनत का आंशिक लाभ उठाना चाहते हैं या उन सभी कार्यात्मक लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं जो इसे प्रदान करते हैं? यह सवाल कभी तल्लीन है।
एक लक्ष्य निर्धारित करें। लेकिन अपने आप से झूठ मत बोलो
शक्ति के लिए प्रशिक्षण और सौंदर्यशास्त्र के लिए प्रशिक्षण विशुद्ध रूप से एक व्यक्तिगत पसंद है। यह सब आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। हालाँकि, तार्किक तर्क के अनुसार दोनों में कोई अंतर नहीं होना चाहिए। कितना अजीब लगेगा अगर आप किसी को कहते हुए सुनते हैं, तो मैं अच्छा दिखने के लिए वजन उठाता हूं, मुझे अपनी ताकत की परवाह नहीं है या मैं एक शरीर का निर्माण कर रहा हूं, इसलिए मैं किसी ऐसे व्यक्ति को देखता हूं जो 500 पाउंड उठा सकता है, मुझे वास्तव में परवाह नहीं है अगर मैं कर सकता हूं या नहीं। आप उस सभी पेशी को क्यों ले जाना चाहते हैं लेकिन फिर इसे सही नहीं ठहरा पाएंगे? वह झूठ बोलने जैसा है। यदि आप चाहते हैं तो इसके बजाय नकली मांसपेशियों के साथ बैटमैन सूट पहनना बेहतर होगा। हम ताकत के लिए प्रशिक्षित क्यों करते हैं? ताकत की दो बुनियादी जरूरतें हैं- कार्यात्मक उद्देश्य और दूसरा है यदि आपके पास उठाने की प्रतियोगिताओं में आने की आकांक्षाएं हैं।
जब यह प्रशिक्षण के लिए आता है तो ताकत और सौंदर्यशास्त्र के बीच अंतर क्या है?
सौंदर्यशास्त्र आपके आहार का द्वि-उत्पाद है। अजीब तरह से पर्याप्त है, अगर आप दुबले दिखना चाहते हैं, तो आपको बस इतना करना चाहिए कि आहार क्या है। लेकिन अगर आप एक प्रतियोगी एथलीट की तरह रिप्ड दिखना चाहते हैं, तो आपको एक निश्चित मात्रा में लीन मसल्स मास लगाना होगा। हालाँकि इससे आपको वज़न के साथ काम करने की आवश्यकता होती है लेकिन अंत में, पोषण वही है जो यह तय करता है कि मांसपेशियों में कितनी वृद्धि होगी। प्रो बॉडी बिल्डर की तरह दिखने का मतलब यह नहीं है कि आप एक लिफ्टर की तरह लिफ्ट करें। मांसपेशियों को शक्ति में अनुवाद नहीं है। एक व्यक्ति की ताकत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क) की क्षमता से निर्धारित होती है, जिससे मांसपेशी फाइबर को काम करने के लिए मोटर इकाइयों की अधिकतम मात्रा में भर्ती करने में सक्षम होना चाहिए। एक बॉडीबिल्डर सभी चीर फाड़ और मजबूत लग सकता है, लेकिन उठाने के प्रदर्शन के दौरान निराश। जबकि एक पावर लिफ्टर जो आम तौर पर बड़ा होता है और भारी होता है, उसके पास उस तरह के वजन को उठाने के लिए हर तरह की ताकत होती है, क्योंकि वह शक्ति प्रशिक्षण होता है। हालांकि पास्ता और आलू के प्रति उनके प्रेम के कारण उनका सौंदर्यशास्त्र बहुत आकर्षक नहीं हो सकता है, लेकिन यह विचार करते हुए कि वे वसा हानि आहार के साथ एक शरीर सौष्ठव आहार का पालन करते हैं, वह बहुत कम समय में प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर के रूप में अच्छा होगा।
सौंदर्यशास्त्र प्रशिक्षण और ठोस पोषण के उत्पाद द्वारा एक है
मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको भारी जीवन की आवश्यकता नहीं है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको गति की पूरी श्रृंखला में काम करने की आवश्यकता नहीं है। और आपको यकीन है कि नरक को मांसपेशियों के निर्माण के लिए सही रूप और तकनीक की आवश्यकता नहीं है। जब तक मांसपेशियों का प्रकोप होता है, आराम, वसूली और पोषण का ध्यान रखा जाता है, आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे। हालांकि, यदि आप ताकत के लिए भारी उठाना चाहते हैं, तो सही रूप और तकनीक की आवश्यकता है। जैव यांत्रिकी और पोषण की सही समझ की आवश्यकता है। इसलिए, इसे योग करने के लिए, सौंदर्यशास्त्र है और आहार शक्ति प्रशिक्षण का एक द्वि उत्पाद होना चाहिए। एक बार जब आपकी ताकत की नींव का ध्यान रखा जाता है, तो आप किसी भी खेल के विशिष्ट प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं जिसे आप करना चाहते हैं। हमेशा ताकत के लिए प्रशिक्षित करें, आपकी कड़ी मेहनत का द्वि उत्पाद पोषण पर निर्भर करेगा।
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