बीमार मोटी और कमजोर होने की बीमारी, करन ने ताकत और एक सिक्स पैक कमाने के लिए अपनी जीवनशैली पर नियंत्रण कर लिया
जब मैंने काम करना शुरू किया तो मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं थी कि मुझे अपने वर्कआउट या अपने आहार के साथ कैसे जाना है। वैसे भी, मैंने अभी भी जिम को हिट करने के लिए इसे एक बिंदु बनाया है। ज्यादातर लोगों की तरह, मैंने हमेशा सोचा था कि कसरत मेरी फिटनेस की जरूरतों का ख्याल रखेगी। लेकिन मैं गलत था और कुछ महीनों के बाद, मुझे लगा कि मेरे आहार पर ध्यान देने की जरूरत है। हालांकि मैंने अतीत में एक आहार विशेषज्ञ के साथ काम किया था, लेकिन मैंने कोई विश्वसनीय परिणाम नहीं देखा। यह तब है जब मैं संपर्क में था Shantanu Prasher , MensXP में स्वास्थ्य के लिए संपादक। उन्होंने वसा हानि और मांसपेशियों के निर्माण के मूल सिद्धांतों को तोड़ दिया और मुझे इस बात से परिचित कराया कि कैसे एक शारीरिक परिवर्तन प्राप्त किया जाता है।
उन्होंने यह स्पष्ट किया कि आगे आने वाली चीजें वास्तव में आसान नहीं होंगी और उन्हें अनुशासन की आवश्यकता होगी। मुझे एक गणना आहार और एक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम पर रखा गया था। मैंने भोजन की गणना और ध्वनि नींद के पैटर्न को बनाए रखने के महत्व को सीखा। उन्होंने मेरे शरीर पर जमीन से ऊपर काम किया और कुछ भी नहीं, हमने ताकत का पीछा किया।
इस तरह मेरे कार्यक्रम को विभाजित किया गया-
1) शुरू करने पर, हमने सबसे पहले पतले वसा राज्य से छुटकारा पाने के लिए झुक कर काम किया। ताकत पर ध्यान यहाँ प्रमुख महत्व का था।
दो) उपरोक्त री-कंपोजिशन के बाद, अब मुझे अपना बल्क शुरू करने के लिए प्राइम किया गया था। जिम में मैं जो वेट उठा रहा था, उसके साथ मेरी कैलोरी हफ्ते-दर-हफ्ते बढ़ती गई। शक्ति पर ध्यान यहाँ के रूप में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण था।
3) वर्कआउट को ज्यादातर बड़े बुनियादी लिफ्टों जैसे कि स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट, फेफड़े और ओएचपी के आसपास बांधा गया था। इसका उद्देश्य हर हफ्ते मजबूत होना था।
आठ महीने के प्रशिक्षण के दौरान, मुझे एहसास हुआ कि एक फिटनेस शासन केवल परिवर्तन से पहले और बाद की तस्वीर नहीं है। यह एक जीवन शैली है। यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाता है। इसने मुझे बहुत कम समय में मानसिक रूप से 'वयस्क' होने में मदद की। आप कैसे पूछेंगे? शांतनु के साथ मेरी प्रगति के अनुसार मेरे आहार और कसरत की योजना को बदलने के अलावा, मेरे अंत में सबसे बड़ा प्रयास वास्तव में काम करने और मेरा भोजन तैयार करने का समय था।
समोच्च रेखाएँ धारा की दिशा कैसे दिखाती हैं
45 मिनट की कसरत के अलावा, 15 मिनट का वार्मअप और बाद का वर्कआउट स्ट्रेचिंग, जो मेरे लिए नया था वह था। मैंने अपने जिम जाना छोड़ दिया और इसके बजाय चलना शुरू कर दिया। सब के सब, यह मुझे कम से कम 2 घंटे एक दिन ले लिया। यह बहुत बड़ा काम था!
यह मेरे दिन पर संक्षिप्त नज़र है-
1. मेरा दिन निर्धारण।
3 दिन बैकपैकिंग गियर सूची
2. हर भोजन के लिए अलार्म लगाना।
3. खाना बनाने के लिए जल्दी उठना और मेरी कैलोरी गिनना।
4. जल्दी सो जाना ताकि मैं जल्दी जाग सकूं और अच्छी तरह से ठीक हो सकूं।
५। समय पर काम पर पहुँचना ताकि मैं जल्दी निकल जाऊँ।
६। समय पर जिम पहुंचना ताकि मैं बाद में अपने दोस्तों / परिवार से मिल सकूं।
यदि यह वयस्क नहीं है, तो मुझे आश्चर्य है कि क्या है!
आपको जो कुछ भी चाहिए और जो आपकी प्राथमिकताएं हैं, उनके बीच एक निश्चित संतुलन लाने से आपको अपना जीवन पटरी पर लाने में मदद मिलती है। यह आपको नकारात्मकता से दूर रखता है और लगभग तनाव मुक्ति चिकित्सा के रूप में कार्य करता है।यदि आप सोचते हैं कि मेरे सामाजिक जीवन का क्या हुआ, तो मैं इसे वास्तविक रखूंगा। आपकी सामाजिक जीवन शैली नियमित प्रशिक्षण और आहार के रूप में आती है (पढ़ें: शादी, जन्मदिन और त्योहार) एक महीने में कुछ भी नहीं बदलेगा।
सबसे बड़ा संघर्ष शुरू करना है और एक बड़ा कदम उठाना है!
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
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