बैडमिंटन खेलने के 9 स्वास्थ्य लाभ जो आपको जिम से बाहर कर देंगे और खेल को ले लेंगे
हाल के दिनों में, बैडमिंटन सभी उम्र के लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गया है। कोर्ट के साथ या उसके बिना खेलना मज़ेदार और आसान है। तो, यहाँ रोजाना बैडमिंटन खेलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको अपने महंगे जिम और क्लबों को छोड़ने और आपको यह मजेदार और प्रभावी खेल अपनाने के लिए मजबूर करेंगे।
बैडमिंटन खेलने के स्वास्थ्य लाभ
1. सबसे आसान तरीका वजन कम करने के लिए
© शटरस्टॉकएक घंटे के लिए बैडमिंटन खेलने से 480 कैलोरी (सभी खेलों में उच्चतम) जलाने में मदद मिलती है और यदि आप इसकी आदत बनाते हैं तो आप एक महीने के भीतर कम से कम 4 किलोग्राम खो सकते हैं। एक खेल के रूप में बैडमिंटन बहुत थकाऊ होता है और शरीर की लगभग हर मांसपेशी का उपयोग करता है, जबकि एक ही समय के लिए दौड़ने से आधी कैलोरी जल जाती है।
2. मांसपेशियों की टोनिंग में मदद करता है और आपकी काया को बनाए रखता है
© ट्विटरयह एक तोड़ या एक बूंद हो, बैडमिंटन में हर शॉट एक मिनी फिगर-टोनिंग कसरत है। तो, अगर आप उन एब्स को प्रिपेयर करने से पहले अपनी कमर के चारों ओर के सभी फलैब को काटना चाहते हैं, तो इस खेल का आधा घंटा रोजाना परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। यह बछड़े, बट, बटेर और हैमस्ट्रिंग के लिए बहुत अच्छा है।
3. आपकी चयापचय दर में सुधार करता है
© BCCLबैडमिंटन कार्डियो-पल्मोनरी फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है जो आम शब्दों में इसका मतलब है कि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पसीना करने की आदत बनाता है। विषाक्त पदार्थ शरीर से भारी पसीने के माध्यम से निकलते हैं और आपको हल्का प्रकाश और बोझ मुक्त महसूस कराते हैं।
4. पेर्क्स अप रिफ्लेक्सिस, इंटेलिजेंस एंड प्रोडक्टिविटी
© शटरस्टॉकखेल का अभ्यास आपको अधिक सतर्क बनाता है और आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपको अधिक चुस्त बनाता है और शारीरिक तनाव को सहन करने की शक्ति विकसित करता है।
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5. इष्टतम दिल समारोह हासिल करने में मदद करता है
© शटरस्टॉकअक्सर हमारे दिल की दीवारें कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के कारण बंद हो जाती हैं। बैडमिंटन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और यहां तक कि पहले से मौजूद हृदय स्थिति वाले लोग उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ लाभ उठा सकते हैं।
6. अस्थि घनत्व को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है
© शटरस्टॉकबैडमिंटन खेलने से उन कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है जो हड्डियों का निर्माण करती हैं और कैल्शियम मैट्रिक्स को संचित करने में मदद करती हैं जो समग्र शारीरिक उपस्थिति को मजबूत करता है।
7. मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है
© शटरस्टॉकबैडमिंटन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक घंटे के भीतर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने में मदद करता है। यह यकृत द्वारा चीनी के समग्र उत्पादन को कम करता है और जो आपको रोगों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है।
8. यह उच्च रक्तचाप के लिए एक निश्चित इलाज है
© शटरस्टॉकचिकित्सा दवाओं के बिना उच्च रक्तचाप के प्रभाव को कम करना एक परेशानी है क्योंकि रोगी उन दवाओं का आदी हो जाता है। बैडमिंटन रक्तचाप को कम करता है और उन रसायनों का उत्पादन करता है जो दवा के नशे के गुणों का मुकाबला करते हैं।
9. फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है
© शटरस्टॉकबैडमिंटन फेफड़ों की कार्यक्षमता में काफी सुधार करता है और सोते समय खर्राटों के लिए नाक के स्प्रे पर निर्भरता को कम करने में मदद करता है।
फोटो: © रायटर (मुख्य छवि)
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