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बैडमिंटन खेलने के 9 स्वास्थ्य लाभ जो आपको जिम से बाहर कर देंगे और खेल को ले लेंगे

हाल के दिनों में, बैडमिंटन सभी उम्र के लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गया है। कोर्ट के साथ या उसके बिना खेलना मज़ेदार और आसान है। तो, यहाँ रोजाना बैडमिंटन खेलने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जो आपको अपने महंगे जिम और क्लबों को छोड़ने और आपको यह मजेदार और प्रभावी खेल अपनाने के लिए मजबूर करेंगे।

बैडमिंटन खेलने के स्वास्थ्य लाभ

1. सबसे आसान तरीका वजन कम करने के लिए

बैडमिंटन वजन कम करने में मदद करता है© शटरस्टॉक

एक घंटे के लिए बैडमिंटन खेलने से 480 कैलोरी (सभी खेलों में उच्चतम) जलाने में मदद मिलती है और यदि आप इसकी आदत बनाते हैं तो आप एक महीने के भीतर कम से कम 4 किलोग्राम खो सकते हैं। एक खेल के रूप में बैडमिंटन बहुत थकाऊ होता है और शरीर की लगभग हर मांसपेशी का उपयोग करता है, जबकि एक ही समय के लिए दौड़ने से आधी कैलोरी जल जाती है।

2. मांसपेशियों की टोनिंग में मदद करता है और आपकी काया को बनाए रखता है

बैडमिंटन आपकी फिजिक को बनाए रखने में मदद करता है© ट्विटर

यह एक तोड़ या एक बूंद हो, बैडमिंटन में हर शॉट एक मिनी फिगर-टोनिंग कसरत है। तो, अगर आप उन एब्स को प्रिपेयर करने से पहले अपनी कमर के चारों ओर के सभी फलैब को काटना चाहते हैं, तो इस खेल का आधा घंटा रोजाना परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। यह बछड़े, बट, बटेर और हैमस्ट्रिंग के लिए बहुत अच्छा है।





3. आपकी चयापचय दर में सुधार करता है

बैडमिंटन आपके चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है© BCCL

बैडमिंटन कार्डियो-पल्मोनरी फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है जो आम शब्दों में इसका मतलब है कि यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पसीना करने की आदत बनाता है। विषाक्त पदार्थ शरीर से भारी पसीने के माध्यम से निकलते हैं और आपको हल्का प्रकाश और बोझ मुक्त महसूस कराते हैं।

4. पेर्क्स अप रिफ्लेक्सिस, इंटेलिजेंस एंड प्रोडक्टिविटी

रिफ्लेक्स, इंटेलिजेंस और प्रोडक्टिविटी के लिए पर्क© शटरस्टॉक

खेल का अभ्यास आपको अधिक सतर्क बनाता है और आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आपको अधिक चुस्त बनाता है और शारीरिक तनाव को सहन करने की शक्ति विकसित करता है।



फ्लिप फ्लॉप का वजन कितना होता है

5. इष्टतम दिल समारोह हासिल करने में मदद करता है

बैडमिंटन इष्टतम दिल समारोह हासिल करने में मदद करता है© शटरस्टॉक

अक्सर हमारे दिल की दीवारें कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के कारण बंद हो जाती हैं। बैडमिंटन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और यहां तक ​​कि पहले से मौजूद हृदय स्थिति वाले लोग उचित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ लाभ उठा सकते हैं।

6. अस्थि घनत्व को बढ़ाता है और आपको मजबूत बनाता है

बैडमिंटन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है© शटरस्टॉक

बैडमिंटन खेलने से उन कोशिकाओं के विकास में मदद मिलती है जो हड्डियों का निर्माण करती हैं और कैल्शियम मैट्रिक्स को संचित करने में मदद करती हैं जो समग्र शारीरिक उपस्थिति को मजबूत करता है।

7. मधुमेह होने की संभावना कम हो जाती है

मधुमेह होने की संभावना को कम करता है© शटरस्टॉक

बैडमिंटन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक घंटे के भीतर पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने में मदद करता है। यह यकृत द्वारा चीनी के समग्र उत्पादन को कम करता है और जो आपको रोगों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है।



8. यह उच्च रक्तचाप के लिए एक निश्चित इलाज है

यह उच्च रक्तचाप के लिए एक निश्चित इलाज है© शटरस्टॉक

चिकित्सा दवाओं के बिना उच्च रक्तचाप के प्रभाव को कम करना एक परेशानी है क्योंकि रोगी उन दवाओं का आदी हो जाता है। बैडमिंटन रक्तचाप को कम करता है और उन रसायनों का उत्पादन करता है जो दवा के नशे के गुणों का मुकाबला करते हैं।

9. फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है

फेफड़े के कार्य में सुधार करता है© शटरस्टॉक

बैडमिंटन फेफड़ों की कार्यक्षमता में काफी सुधार करता है और सोते समय खर्राटों के लिए नाक के स्प्रे पर निर्भरता को कम करने में मदद करता है।

फोटो: © रायटर (मुख्य छवि)

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