7 प्रश्न किसी भी आहार को शुरू करने से पहले स्वयं को पूछने के लिए प्रेरित करें और धोखा या हार न मानें
चाहे आप अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू कर रहे हों या बस स्वस्थ भोजन के विकल्प के लिए जाने का फैसला किया हो, आपको एक लंबी और ठोस प्रतिबद्धता बनाने की आवश्यकता होगी।
कैसे एक आहार के लिए छड़ी और धोखा नहीं?
यदि आपने कभी डाइटिंग करने की कोशिश की है, तो आप इस बात से सहमत होंगे कि सबसे कठिन हिस्सा आहार ही नहीं है, बल्कि इसके साथ रहना है।
एक कारण है कि लोग पूर्ण लक्ष्य तक पहुंचने से पहले ही बहुत बार आहार योजना को छोड़ देते हैं। हम इसे प्राप्त करते हैं, एक आहार आपके भोजन की आदतों में भारी बदलाव है।
यही कारण है कि आज हम आपको वही सेट करेंगे जो आपको अपने आहार से उम्मीद करनी चाहिए।
वर्कआउट आपके वजन घटाने की यात्रा का केवल आधा हिस्सा है, दूसरा और उतना ही महत्वपूर्ण हिस्सा आपका आहार है।
यहां 7 महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो आपको किसी भी नए आहार को शुरू करने से पहले खुद से पूछना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए ये डाइटिंग टिप्स आपको प्रतिबद्ध रहने में मदद करेंगे!
क्यों मैं वजन कम करना चाहते हैं?
यह सरल प्रश्न सबसे महत्वपूर्ण पूछने वालों में से एक है। एक ऐसी यात्रा में जाने से पहले रुकें, जिसमें आपका पूरा ध्यान चाहिए और खुद से पूछें कि वास्तव में आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं। क्या यह स्वास्थ्य कारणों से है या आप सिर्फ यह सोचते हैं कि आपको क्या करना चाहिए? क्या इसलिए कि आपके शरीर पर वसा का अस्वास्थ्यकर स्तर है या आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं?
अपने आप से ये सवाल पूछें क्योंकि अगर आप केवल इसलिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह इतनी लंबी प्रतिबद्धता के लिए सबसे मजबूत प्रेरणा नहीं हो सकती है।
क्या सही समय है?
ज्यादातर समय, हम वजन घटाने की यात्रा शुरू करें लेकिन समय सही नहीं है। एक नए शहर में जाने जैसे कुछ परिदृश्य हमारी जीवन शैली में भारी बदलाव ला सकते हैं। इन स्थितियों में आप पहले से ही जीवन के एक नए तरीके से बसने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे मामले में, एक और नई और कठोर यात्रा शुरू करना आपको और आपके शरीर को तनाव में डाल देगा।
क्या आप वर्कआउट में फिट हो सकते हैं?
यदि आपके पास एक सुपर व्यस्त कार्यक्रम या एक मांग वाला काम है, तो परहेज़ करना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है। अकेले, परहेज़ वांछित प्रभाव नहीं लाएगा। परिणामस्वरूप आप योजना को पूरी तरह से ध्वस्त कर सकते हैं और छोड़ सकते हैं।
यदि आप कसरत नहीं करते हैं, तो शुरुआती लोगों के लिए परहेज़ की कोई मात्रा आपकी मदद नहीं कर सकती है। यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आपको तेज और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इन दोनों प्रथाओं का पालन करना होगा।
आप कितनी बार बाहर खाते हैं?
ठीक है, यदि आप एक छात्र या आपके गृह नगर के बाहर काम करने वाले पेशेवर हैं, तो आप शायद दूसरों की तुलना में अधिक बार भोजन करते हैं। जितना अधिक आप अपने आहार योजना से चिपके रहेंगे उतना ही कठिन होगा। इसके अलावा, यह हमेशा आपके लिए अपने आहार योजना के अनुसार खाने के लिए सुविधाजनक नहीं होगा। इन दिनों गो लाइफस्टाइल का सेवन बहुत लोकप्रिय है। यह वही है जो आहार का पालन करना कठिन बनाता है।
वजन घटाने के अलावा लाभ?
वजन कम होने का मतलब अच्छे स्वास्थ्य से नहीं है। आहार शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इसके एक से अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। अन्यथा, आप अपना लक्ष्य वजन प्राप्त कर सकते हैं लेकिन अपने स्वास्थ्य की कीमत पर। इसके बारे में पहले से सोचें और अपने शोध को अच्छी तरह से करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको बाद में किसी भी स्तर पर आहार छोड़ना पड़ सकता है।
क्या मैं इसे वहन कर सकता हूँ?
एक और पहलू जो हम में से अधिकांश विचार करने के लिए भूल जाते हैं, एक आहार योजना की सामर्थ्य है। कई आहारों में रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो लोकप्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं और सस्ते होते हैं। हालाँकि, कुछ आहार ऐसे भी हैं जिन्हें आपके अंत में थोड़ा अलग करने की आवश्यकता हो सकती है। अपना बजट पहले से निर्धारित करें और फिर एक आहार चुनें।
क्या आहार स्थायी है?
आखिरी और अंतिम प्रश्न जो आपको खुद से पूछना है, वह यह है। अधिक बार नहीं, हम एक आहार शुरू करते हैं लेकिन इसकी चरम सीमा के कारण हम कुछ हफ्तों के बाद संघर्ष करना शुरू कर देते हैं। कुछ आहार वैसे भी चरम हैं और कई कारणों से टिकाऊ नहीं हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए यदि आप किसी भारतीय आहार के अभ्यस्त हैं या आपने पहले कभी आहार-विहार करने की कोशिश नहीं की है, तो केतो आपके लिए थोड़ा अतिवादी हो सकता है। यही कारण है कि इस विषय पर अनुसंधान और पेशेवर ज्ञान महत्वपूर्ण है।
अब आप तैयार हैं!
अब जब आप जान गए हैं कि यात्रा से क्या उम्मीद की जा सकती है, तो आप मानसिक रूप से खुद को इसके लिए तैयार कर सकते हैं। यह एक कठिन और लंबी यात्रा है लेकिन केवल तभी जब आप इसमें शून्य शोध और विचार के साथ जाएं।
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