स्वास्थ्य

5 एक त्वरित ऊर्जा बूस्ट के लिए पूर्व कसरत कॉफी पीता है

आप फिटनेस के प्रति उत्साही हैं या नहीं, आप पहले से ही जान सकते हैं कि कॉफी सबसे लोकप्रिय प्री-कसरत पेय में से एक है।

विषय पर कई अध्ययन किए गए हैं और यह साबित कर दिया है कि एक उत्तेजक के रूप में कॉफी आपको कसरत से ठीक पहले एक अतिरिक्त बढ़त देने में मदद करती है।

यह आपको एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देता है और आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है। यह अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जो बदले में आपको ऊर्जा से भरे सत्र के लिए पंप करता है।

यदि आप जिम जाने से जूझ रहे हैं, तो प्री-वर्कआउट कॉफ़ी पीना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। यहाँ कुछ आसान और त्वरित व्यंजनों की कोशिश कर रहे हैं!

1. बुलेटप्रूफ कॉफी

अगर आपको अपनी कॉफी में क्रीम पसंद है, तो आप इस रेसिपी को पसंद नहीं करेंगे। इस त्वरित नुस्खा को बनाने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: हौसले से पीसा कॉफी के 8 औंस, 1 बड़ा चम्मच। नारियल तेल, 1 बड़ा चम्मच। घास-प्याला मक्खन और अपनी पसंद के किसी भी चॉकलेट-मिंट स्वाद वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक। आपको बस इतना करना है कि सभी सामग्रियों को मिलाएं और अपनी कॉफी का आनंद लें!

2. कॉफ़ी प्रोटीन स्मूदी

यदि आप इस तरह के व्यक्ति हैं जो सुबह काम करते हैं, तो यह ठग आपके लिए एकदम सही है। यह एक में एक पूर्व कसरत ठग और नाश्ता है।

आपको आवश्यकता होगी: कॉफी प्रोटीन के 2 स्कूप, एमसीटी तेल पाउडर का 1 स्कूप, 1 बड़ा चम्मच। कच्चे शहद, 1 चम्मच। कोको पाउडर और अपनी पसंद का 1 कप दूध। यदि आपको कॉफ़ी प्रोटीन पाउडर नहीं मिलता है, तो आप अपनी पसंद के अनुसार फ़्लेवरलेस प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं और अलग से कॉफ़ी डाल सकते हैं। अगला, यह सब एक साथ मिश्रण और आनंद लें!

3. डार्क चॉकलेट एस्प्रेसो

अगले प्री-वर्कआउट कॉफ़ी ड्रिंक ब्लैक कॉफ़ी प्रेमियों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों में से एक है। इसमें चॉकलेट का भार है जो कॉफी के स्वाद को और अधिक बढ़ा देगा।

इस नुस्खा के लिए, आपको आवश्यकता होगी: कुछ सूखे शहद के क्रिस्टल, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर का स्कूप, 8 एस्प्रेसो या ब्लैक कॉफी और 4 औंस पानी। अब अपने सभी अवयवों को एक मेसन जार में डालें, ढक्कन को बंद करें और अपने पेय को हिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित न हो। बर्फ जोड़ें और आनंद लें!

4. केला कॉफी शेक

एक और स्वादिष्ट और त्वरित प्री-वर्कआउट कॉफ़ी ड्रिंक, यह एक स्वाद कलियों पर एक खुशी है।

इस त्वरित नुस्खा को बनाने के लिए, आपको चाहिए: 1 पका हुआ केला, your कप अपनी पसंद का दूध, 1 बड़ा चम्मच। कोको पाउडर, बादाम मक्खन का 1 मिठाई चम्मच, एस्प्रेसो का 1 शॉट और वेनिला एसेंस का एक डैश। अपनी सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक कि आपका सब कुछ अच्छी तरह से मिक्स न हो जाए। एक लंबे गिलास में परोसें और आनंद लें!

5. प्री-वर्कआउट कोल्ड ब्रू

इस प्री-वर्कआउट कॉफ़ी ड्रिंक में केवल दो तत्व होते हैं। यदि आप अपनी कॉफी को मजबूत और प्रामाणिक स्वाद से प्यार करते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है। इस पेय को बनाने के लिए आपको 16 औंस ठंडे छने हुए पानी और fresh कप ताजी पिसी हुई कॉफी की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले, एक मेसन जार में दोनों अवयवों को मिलाएं। ढक्कन बंद करें और इसे कम से कम 16 घंटे तक बैठने दें। उसके बाद, एक कॉफी फिल्टर और सर्द का उपयोग करके अपने पेय को तनाव दें। वोइला, आपका ड्रिंक तैयार है!

तल - रेखा

कॉफी सबसे आसान और सबसे स्वादिष्ट प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स में से एक है। न केवल आपके लिए हजारों अलग-अलग स्वाद हैं, बल्कि कॉफी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

आगे बढ़ो और हमारे व्यंजनों की कोशिश करो!

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