यह क्रूर प्रशिक्षण कार्यक्रम आपको मजबूत, तेज़ और अधिक विस्फोटक मिलेगा
नोट: निम्न प्रशिक्षण कार्यक्रम एथलीटों के लिए अपने ऑन-फील्ड प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आदर्श है। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो फिट रहें और कार्यात्मक मांसपेशियों का निर्माण करें, आप इसे भी नियोजित कर सकते हैं।
बीवर ट्रैक कैसा दिखता है?
यदि आप अपने खेल के बारे में गंभीर हैं, तो मैदान पर हर घंटे जागना पर्याप्त नहीं है। आपको जिम में भी कुछ घंटे समर्पित करने की आवश्यकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्यों? इसे सीधे आपको देने के लिए- बड़ी मांसपेशियां एक छोटी मांसपेशी की तुलना में अधिक बल लगा सकती हैं। अपने फुटबॉल शॉट्स में सुधार करना चाहते हैं? आपको बल की आवश्यकता है। क्रिकेट में अधिक छक्के लगाना चाहते हैं? आपको अपने कंधों और बाहों में बल उत्पन्न करने की आवश्यकता है। एक वजह है कि रोनाल्डो कभी लेग डेज नहीं छोड़ते और विराट कोहली क्लीन प्रेस करते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण भी आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को अधिक थकान को सहन करने के लिए मजबूत और अधिक लचीला बना देगा, चोटों के जोखिम को कम करेगा।
लेकिन पारंपरिक शरीर सौष्ठव या पावर लिफ्टिंग प्रशिक्षण एथलीटों के लिए इष्टतम नहीं है। क्योंकि मैदान पर आपको केवल कच्ची ताकत / बल की आवश्यकता नहीं होती है, आपको उस ताकत को जल्दी और सही तरीके से लागू करने की भी आवश्यकता होती है। एक एथलीट के रूप में, आपको मजबूत होने के साथ-साथ तेज होने की आवश्यकता है। इसलिए, जिम में शक्ति के लिए प्रयास करना आपका लक्ष्य होना चाहिए। हम आपको मजबूत, तेज और अधिक विस्फोटक एथलीट बनाने के लिए इस प्रशिक्षण कार्यक्रम में प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों को एकीकृत करेंगे।
मज़बूती की ट्रेनिंग
बिल्डिंग की मजबूती जरूरी है, क्यों? क्योंकि केवल जब आपके पास पर्याप्त ताकत होती है, तो क्या आप पर्याप्त गति उत्पन्न करने के लिए अपने अंगों को स्थानांतरित कर सकते हैं। ताकत वह नींव है जिस पर अन्य गुण जैसे गति, विस्फोटकता और धीरज का निर्माण किया जा सकता है। इसे इस तरह समझें- आप चाहते हैं कि आपकी कार एक रेस जीते, आप स्पॉइलर, लाइटवेट एलॉय व्हील और NOS इंस्टॉल करें लेकिन जब तक आप इंजन की हॉर्सपावर नहीं बढ़ाते, आप जीतने वाले नहीं हैं।
प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण
टारपी को सीवन कैसे करें
प्लायोमेट्रिक्स फोर्स डेवलपमेंट (RDF) की दर को बढ़ाने के लिए एक महान उपकरण है। वे आपके शरीर को विभिन्न विमानों में पैंतरेबाज़ी करने और शरीर की कुल शक्ति का निर्माण करने में भी मदद करते हैं।
बैलिस्टिक प्रशिक्षण
बैलिस्टिक आंदोलनों सनकी हिस्से को मिटाते हुए अधिकतम त्वरण उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। यह आपके प्रशिक्षण दिनचर्या में ‘NOS’ है।
हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण
प्रतिरोध प्रशिक्षण का कोई भी रूप हाइपरट्रॉफी का उत्पादन करने वाला है, लेकिन हाइपरट्रॉफी विशिष्ट प्रशिक्षण का लक्ष्य मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करते हुए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर थकान और काम का बोझ कम करना है। डंबल, केबल और मशीनें यहां चलन में हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम 4 दिन की दिनचर्या है। आपको अपने खेल प्रशिक्षण शासन के अनुसार इसे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
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बर्फ में रैकून ट्रैक
यश शर्मा पूर्व राष्ट्रीय स्तर के फुटबॉल खिलाड़ी हैं, जो अब एक स्ट्रेंथ कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और नेचुरल बॉडी बिल्डर हैं। वह एक YouTube चैनल यश शर्मा फिटनेस भी चलाता है, जिसके माध्यम से वह सभी फिटनेस उत्साही लोगों को शिक्षित करने का लक्ष्य रखता है ताकि वे विज्ञान द्वारा समर्थित और आसानी से लागू होने वाले तरीकों से अपने लाभ को अधिकतम कर सकें। उसके साथ कनेक्ट करें यूट्यूब , यशशर्मा गवाह@gmail.com , फेसबुक तथा instagram ।
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