बॉडी बिल्डिंग

BCAAs पर अपनी मेहनत की कमाई बर्बाद करना बंद करें

यदि आप लिफ्टिंग में हैं, तो आपने सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट्स में से एक के बारे में सुना होगा यानी अमीनो एसिड उर्फ ​​बीसीएए की शाखित श्रृंखला। अधिकांश फिटनेस विशेषज्ञ मांसपेशी पर पैक करने के लिए इस पूरक को एक आवश्यक स्टैक के रूप में सुझाते हैं। हालांकि, हालांकि यह पूरक शरीर को सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड की आपूर्ति करता है, यह अभी भी हर समय हर किसी के लिए आवश्यक नहीं है। खैर, क्या वास्तव में एक BCAA है? और क्या हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, आइए इस पूरक को थोड़ा और विस्तार से देखें।

अमीनो एसिड (BCAAs) की शाखित श्रृंखला को समझना

BCCAs पर पैसा खर्च करना बंद करो

सभी एक प्रोटीन में सर्वश्रेष्ठ

जैसा कि नाम से पता चलता है, बीसीएए तीन आवश्यक अमीनो एसिड की संरचना की तरह एक शाखित है, जिसे ल्यूसीन, आईसोल्यूसिन और वेलिन के नाम से जाना जाता है। ल्यूकोइन तीनों के बीच सबसे महत्वपूर्ण और साथ ही सबसे उपचय है। यह प्रोटीन संश्लेषण को ट्रिगर करता है जो शरीर में एनाबॉलिक वातावरण को विकसित करने के लिए आवश्यक है जो आगे कंकाल की मांसपेशी के अतिवृद्धि की ओर जाता है। अन्य दो अमीनो एसिड, आइसोलेकिन और वेलिन, मांसपेशियों की वसूली का समर्थन करते हैं और कोशिकाओं में रक्त शर्करा को नियंत्रित करते हैं।





इसलिए, यह काफी स्पष्ट है कि अमीनो एसिड की शाखित श्रृंखला मांसपेशियों की वसूली, ऊर्जा उत्पादन में मदद करती है और शरीर में एक catabolic वातावरण को रोकता है।

जब आपको BCAA की आवश्यकता नहीं है

BCCAs पर पैसा खर्च करना बंद करो



मट्ठा प्रोटीन के बाद बीसीएए पूरक शायद सबसे अधिक बेचा जाने वाला पूरक है। हालांकि, मांसपेशियों पर पैकिंग के लिए बीसीएए के साथ पूरक अनिवार्य नहीं है। हम आम तौर पर एक उच्च प्रोटीन आहार (अंडे, चिकन, डेयरी, मछली और सोया) के साथ-साथ मट्ठा प्रोटीन की खुराक के माध्यम से BCAAs की आवश्यक खुराक प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, ऐसे कई शोध पत्र उपलब्ध हैं जो पूरे दिन के भोजन में पर्याप्त प्रोटीन वितरण के साथ गुणवत्ता वाले उच्च प्रोटीन आहार को दर्शाने वाले विषयों को दिखाते हैं, जो बीसीएएएस के पूरक के साथ समान मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं।

जिन्हें वास्तव में बीसीएए पूरक की आवश्यकता है

BCCAs पर पैसा खर्च करना बंद करो

अमेरिका में शीर्ष दस गिरोह

केवल एक बार आपको BCAA के पूरक की आवश्यकता हो सकती है, जब आप एक कैलोरी घाटा पोषण योजना का पालन कर रहे हैं और ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के टूटने को रोकना चाहते हैं। इसके अलावा, शाकाहारी / शाकाहारियों के मामले में, बीसीएएए मांसपेशियों के द्रव्यमान को पैक करने के लिए उनके पूरक स्टैक का एक अभिन्न अंग हो सकता है।



इसलिए, जब तक आप एक गंदे अमीर दोस्त हैं, तब तक बीसीएए की खुराक में अनावश्यक रूप से निवेश करना बंद करें। बस सही खाएं, गुणवत्ता वाले आहार प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें और बुनियादी नींव की खुराक में निवेश करें। इसलिए, एक जानवर की तरह स्मार्ट और ट्रेन खाओ!

रचित दुआ सामान्य और विशेष जनसंख्या (चिकित्सा मुद्दों, वृद्ध लोगों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के साथ) और प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ के लिए एक उन्नत K11 प्रमाणित फिटनेस कोच है। आप उसके संपर्क में आ सकते हैं यहां

आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?

बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।

तेज़ी से टिप्पणी करना