अगर कोई आपको बताता है कि 'वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित किया जा सकता है', तो उन्हें पढ़ें
'वसा मांसपेशियों में परिवर्तित हो जाती है ’, पूरक निर्माताओं द्वारा सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली टैगलाइनों में से एक है। कुछ ब्रो साइंस विशेषज्ञ इस दावे को ग्राहकों को लुभाने के लिए भी करते हैं। वे गरीब पतला लोगों को पहले वसा प्राप्त करने और उन्हें गलत जानकारी देते हैं कि यह वसा बाद में मांसपेशियों में परिवर्तित हो जाएगी। आगे क्या होगा? शौकीन लोग इन स्वघोषित गुरुओं की बात सुनते हैं और मोटे हो जाते हैं, देखते ही देखते सबकुछ खा जाते हैं। क्या आपका शरीर वास्तव में संग्रहित वसा को मांसपेशियों में बदल सकता है? आइए इस कथन के पीछे के विज्ञान को देखें।
संग्रहित वसा क्या है?
जॉन मुइर ट्रेल मैप
वसा में ट्राइग्लिसराइड्स शामिल होते हैं जो कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन से बने होते हैं। जब वसा को अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो इसे वसा कोशिकाओं में जमा किया जाता है जिसे एडिपोसाइट्स कहा जाता है। ये वसा कोशिकाएं पूरे शरीर में पाई जाती हैं। वे सिर्फ त्वचा के नीचे पाए जाते हैं और पेट क्षेत्र में भी प्रमुख हैं। यदि ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे लगातार संग्रहीत किया जाता है जब तक कि इसे शरीर की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक न हो। इस प्रकार के वसा को उपचर्म वसा कहा जाता है। वसा का एक अन्य प्रकार आंत का वसा है, जो वसा है जो शरीर के अंदर के अंगों को घेरता है। जब हम वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित करने के बारे में बात करते हैं तो हम चमड़े के नीचे के वसा के बारे में बात कर रहे हैं न कि आंत के बारे में।
मसल्स मास क्या है?
स्नायु मास मांसपेशियों के ऊतकों, ग्लाइकोजन, पानी और कुछ इंट्रा-पेशी वसा से बना होता है। मांसपेशी ऊतक एकमात्र ऊतक है जो शरीर में संकुचन की गति को करने में सक्षम है। यह अमीनो एसिड की श्रृंखलाओं से बना है, जो संरचना में भिन्न है। इन जंजीरों में नाइट्रोजन होता है, और नाइट्रोजन लगभग विशेष रूप से शरीर में जमा हो जाती है, जिसमें कुछ अमीनो एसिड होते हैं जो इसके चारों ओर तैरते हैं।
मांसपेशियों में शारीरिक वसा का रूपांतरण संभव नहीं है
शरीर की चर्बी को सीधे मांसपेशी में बदलना असंभव है। वसा में नाइट्रोजन परमाणुओं की कमी होती है जो अमीनो एसिड की श्रृंखला बनाने के लिए आवश्यक होते हैं और इसलिए मांसपेशियों का निर्माण करते हैं। वसा को अमीनो एसिड में बदलने के लिए हमारे शरीर में कोई तंत्र नहीं है। इसके अलावा, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि अमीनो एसिड शरीर में अन्य एमिनो एसिड के अलावा किसी अन्य चीज से निर्मित हो सकता है। हमारे शरीर में अधिकांश मांसपेशियों का निर्माण आहार नाइट्रोजन के सेवन से होता है। आहार प्रोटीन मानव आहार में नाइट्रोजन का एकमात्र महत्वपूर्ण स्रोत है।
मोटापा घटाओ। मांसपेशियां बनाना।
आपका शरीर वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित नहीं करता है, लेकिन हाँ, यह वसा को जला सकता है और एक साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है। यह वसा को जलाता है जब आप एक कैलोरी घाटे वाले क्षेत्र में होते हैं और एक संरचित आहार का पालन करते हैं जो एक सक्रिय जीवन शैली द्वारा पूरक होता है जिसमें कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि शामिल होती है। यदि आप सक्रिय रहने के लिए वजन प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेगा। भार प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आपकी मांसपेशियों में सूक्ष्म आँसू के साथ, आपका शरीर एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन वातावरण (उच्च प्रोटीन सेवन) में मांसपेशियों का निर्माण करता है। तो आपका शरीर वसा को मांसपेशियों में परिवर्तित नहीं करेगा, लेकिन यह वसा को जलाने के साथ-साथ मांसपेशियों का निर्माण भी अलग से कर सकता है।
अनुज त्यागी एक प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, प्रमाणित स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट और चिकित्सीय व्यायाम विशेषज्ञ अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) से हैं। वह संस्थापक है वेबसाइट जहाँ वह ऑनलाइन प्रशिक्षण प्रदान करता है। हालांकि शिक्षा के आधार पर एक चार्टर्ड एकाउंटेंट, वह 2006 से फिटनेस उद्योग से निकटता से जुड़ा हुआ है। उनका मकसद लोगों को स्वाभाविक रूप से बदलना है और उनका मानना है कि फिटनेस के लिए गुप्त सूत्र आपके प्रशिक्षण और पोषण के प्रति दृढ़ता और प्रतिबद्धता है। आप उसके माध्यम से उससे जुड़ सकते हैं फेसबुक तथा यूट्यूब ।
कास्ट आयरन को कितनी बार सीज़न करना है
आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
बातचीत शुरू करें, आग नहीं। दया के साथ पोस्ट करें।
तेज़ी से टिप्पणी करना
